يعرض اختصاصي التغذية الأطعمة التي تقي من نزلات البرد

القاهرة_العربية اليوم

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجة حرارة الجو ، يعاني الكثيرون من مشاكل صحية كثيرة منها غسلهذه المشكلة ، التي هي من أعراض الزكام ، قد تستمر عند البعض في كل الأجواء الباردة ، وبالنسبة للآخرين فإنها تؤثر عليهم مرة واحدة فقط. لمعالجة هذه المشكلة ، قدمت أخصائية التغذية مارييل منصور قائمة بالأطعمة الموصى بتناولها للوقاية من نزلات البرد.

القائمة هي كما يلي:

خضروات ألوان مختلفة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وبالتالي تقي من الأمراض. الحمضيات: يساعد فيتامين سي في الوقاية من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، كما يساعد في تقصير مدة وشدة المرض. الأطعمة المخمرة: تحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا عاملة. للوقاية من الأمراض التي تقوي جهاز المناعة وتنشط خلايا الدم البيضاء لمحاربة المرض.

توجد هذه الكائنات الحية المفيدة ، وهي البروبيوتيك ، في الزبادي والحليب وبعض أنواع الجبن الأسماك: غنية بدهون أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتحمي من نزلات البرد. تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج البروتينات لمحاربة الأنفلونزا المكسرات: غنية بمضادات الأكسدة والسيلينيوم والزنك ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة ومقاومة البكتيريا والفيروسات بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد.

الفطر: يحتوي على بيتا جلوكان الذي يساعد في مكافحة العدوى ويزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء الكركم: ومن أهم فوائده أنه مضاد للالتهابات ويساعد على محاربة البرد والبرد.

قد تكون أيضا مهتما ب:

وصفات طبيعية لعلاج نزلات البرد والانفلونزا
فيتامين ج يقي من نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة لديك

READ  يقول جاري نيفيل إن حق الدوري الإنجليزي الممتاز في السماح للدولة السعودية بالاستحواذ على نيوكاسل يونايتد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *