يعرض اختصاصي التغذية الأطعمة التي تقي من نزلات البرد

القاهرة_العربية اليوم

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجة حرارة الجو ، يعاني الكثيرون من مشاكل صحية كثيرة منها غسلهذه المشكلة ، التي هي من أعراض الزكام ، قد تستمر عند البعض في كل الأجواء الباردة ، وبالنسبة للآخرين فإنها تؤثر عليهم مرة واحدة فقط. لمعالجة هذه المشكلة ، قدمت أخصائية التغذية مارييل منصور قائمة بالأطعمة الموصى بتناولها للوقاية من نزلات البرد.

القائمة هي كما يلي:

خضروات ألوان مختلفة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وبالتالي تقي من الأمراض. الحمضيات: يساعد فيتامين سي في الوقاية من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، كما يساعد في تقصير مدة وشدة المرض. الأطعمة المخمرة: تحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا عاملة. للوقاية من الأمراض التي تقوي جهاز المناعة وتنشط خلايا الدم البيضاء لمحاربة المرض.

توجد هذه الكائنات الحية المفيدة ، وهي البروبيوتيك ، في الزبادي والحليب وبعض أنواع الجبن الأسماك: غنية بدهون أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتحمي من نزلات البرد. تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج البروتينات لمحاربة الأنفلونزا المكسرات: غنية بمضادات الأكسدة والسيلينيوم والزنك ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة ومقاومة البكتيريا والفيروسات بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد.

الفطر: يحتوي على بيتا جلوكان الذي يساعد في مكافحة العدوى ويزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء الكركم: ومن أهم فوائده أنه مضاد للالتهابات ويساعد على محاربة البرد والبرد.

قد تكون أيضا مهتما ب:

وصفات طبيعية لعلاج نزلات البرد والانفلونزا
فيتامين ج يقي من نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة لديك

READ  عبد الله المري: شرطة دبي تستخدم الذكاء الاصطناعي لمحاربة الجريمة - في أنحاء الإمارات - أخبار وتقارير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *