الكلى عضو مهم في الجسم ، وتعمل على تنقية الدم وتطهيره ، والتخلص من السوائل الزائدة والمياه في الجسم عن طريق تحويلها إلى بول ، والتحكم في مستوى الأملاح والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم ، إلى جانب أداء عدد من الوظائف الأخرى المفيدة لصحة الإنسان. حفاظا على صحة هذا العضو يجب اتباع ما يمثله موقع الويب “webmd” بالنصائح التالية: 1- لا تفرط …

الكلى عضو مهم في الجسم ، وتعمل على تنقية الدم وتطهيره ، والتخلص من السوائل الزائدة والمياه في الجسم عن طريق تحويلها إلى بول ، والتحكم في مستوى الأملاح والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم ، إلى جانب أداء عدد من الوظائف الأخرى المفيدة لصحة الإنسان.

حفاظا على صحة هذا العضو يجب اتباع ما يوصي به موقع “webmd” وهو كالتالي:

1- لا تأخذ الكثير من هذه الأدوية

يمكن للأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، أن تتلف كليتيك إذا تناولت الكثير منها في وقت واحد أو تناولتها كثيرًا ، ومن الأفضل عدم استخدام مثبطات مضخة البروتون (PPIs) لفترة طويلة لأنها تسبب القرحة أو ارتجاع المريء مع مرور الوقت وتزيد من فرصة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. بشكل عام ، لا يجب أن تتناوله إلا إذا قال طبيبك أنك بحاجة إليه.

2- احذر من المضادات الحيوية

يمكن أن تتسبب هذه الأدوية المضادة للبكتيريا في إتلاف كليتيك إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، حتى لو كنت بصحة جيدة ، وتكون الحالة أكثر خطورة إذا كانت كليتيك لا تعملان بشكل صحيح. هناك أنواع معينة ، مثل البنسلين والسلفوناميدات والكابلوسبورينات ، من المرجح أن تسبب مشاكل في الكلى.

3- لا تجرب أي مكمل عشبي بدون استشارة الطبيب

قد تضر بعض المكملات العشبية بكليتيك ، وبعضها قد يكون ضارًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من أمراض الكلى ، وقد تؤدي إلى تدهور صحتك أو تؤثر على طريقة عمل بعض الأدوية ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكمل عشبي.

4- تناول طعاما صحيا

تعالج الكليتان كل ما تأكله أو تشربه ، ويمكن أن يتسبب سوء التغذية في ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري وغيرها من الحالات الصعبة في كليتيك ، لذلك تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وأطعمة معالجة أقل.

5- تجنب الإفراط في تناول الملح

يؤثر هذا المعدن على الناس بطرق مختلفة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير إلى إتلاف الكلى أو تفاقم مرض الكلى إذا كنت مصابًا به بالفعل ، ويزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى.

6- اشرب كمية كافية من الماء

يساعد الماء في الحصول على العناصر الغذائية المهمة لكليتيك وينقل الفضلات إلى المثانة على شكل بول. إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، يمكن أن تتعطل المرشحات الصغيرة داخل الكلى ، مما يؤدي إلى حصوات الكلى والتهابات. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يتلف كليتيك ، لذا تأكد من تناول أربعة إلى ستة أكواب في اليوم.

7 – تمرين

تساعد التمرينات في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى ، ولكن لا يجب أن تمارس الرياضة بشكل مفرط ، حيث يمكن أن تتلف كليتيك أيضًا إذا لم تكن مستعدًا لذلك ، وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل. خمسة أيام في الأسبوع ويفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.

8- لا تنسى التحقق

إذا كنت أنت أو أحد أقاربك مصابًا بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، أو كان لديك تاريخ عائلي من الفشل الكلوي ، في هذه الحالات ، قد يقترح طبيبك بعض اختبارات الكلى كجزء من الفحص المنتظم ، لذا تأكد من إجراء الاختبار.

9- الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الكلى ويضر بالأوعية الدموية ، مما يؤثر على الكلى عن طريق إبطاء تدفق الدم إليها ، كما يؤثر التدخين على بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم ، وهو أمر خطير لأن ارتفاع ضغط الدم سبب رئيسي لأمراض الكلى.

10- إدارة المشاكل الصحية

الحالتان الأكثر شيوعًا التي تؤثر على كليتيك هما مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في السيطرة على كليهما. بالنسبة لمرض السكري ، من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب وتناول الأنسولين عند الحاجة. ارتفاع ضغط الدم ، تحقق من أرقامك بانتظام وتناول جميع الأدوية تمامًا كما وصفها طبيبك.

رابط لمصدر الأخبار