Connect with us

الاخبار المهمه

8 فوائد صحية غير متوقعة للتفاح … لن تتخيلها

Published

on

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه ، وله العديد من الفوائد التي تحمي المعدة من الأمراض وتساعد في إنقاص الوزن.

وبحسب موقع “صحي” ، إليك عشر فوائد صحية رائعة للتفاح:

تفاحة متوسطة – قطرها حوالي 3.6 سم (7.6 سم) – تساوي 1.5 كوب من الفاكهة. يُنصح بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم – 6.4 أوقية أو 182 جرامًا – العناصر الغذائية التالية

السعرات الحرارية: 95

الكربوهيدرات: 25 جرام

الألياف: 4 جم

فيتامين ج: 14٪ من RDI

البوتاسيوم: 6٪ من RDI

فيتامين ك: 5٪ من RDI

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الجزء نفسه 2-4٪ من RDI للمنغنيز والنحاس والفيتامينات A و E و B1 و B2 و B6.

التفاح أيضا مصدر للبوليفينول. في حين أن ملصقات التغذية لا تسرد هذه المركبات العشبية ، فمن المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية.

لتحقيق أقصى استفادة من التفاح ، اترك القشر – فهو يحتوي على نصف الألياف والكثير من البوليفينول.

كما أنه مصدر للألياف وفيتامين ج ، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي قد يكون لها العديد من الفوائد الصحية.

التفاح غني بالألياف والماء – خاصيتان تملأهما.

في إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص الذين تناولوا شرائح التفاح قبل الوجبة بالشبع أكثر من أولئك الذين تناولوا عصير التفاح أو عصير التفاح ، أو بدون منتجات التفاح.

وفي نفس الدراسة ، أولئك الذين بدأوا الوجبة بشرائح التفاح تناولوا ما معدله 200 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

في دراسة أخرى استمرت 10 أسابيع على 50 امرأة بدينة ، خسر المشاركون الذين تناولوا التفاح ما معدله 2 كجم (1 كجم) واستهلكوا سعرات حرارية أقل في المجمل ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كعكات الشوفان ، والتي تحتوي على معدل مماثل من السعرات الحرارية والألياف.

يعتقد الباحثون أيضًا أن التفاح يمتلئ أكثر لأنه أقل كثافة في الطاقة ، لكنه لا يزال يوفر الألياف والحجم. علاوة على ذلك ، فإن بعض المكونات الطبيعية فيها قد تعزز فقدان الوزن.

بينما وجدت دراسة أجريت على الفئران البدينة أن أولئك الذين تناولوا مكملات التفاح وعصير التفاح فقدوا وزنًا أكبر وكان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي مقارنة بالمجموعة الضابطة.

يساهم التفاح أيضًا في إنقاص الوزن بعدة طرق ، ويشبع بشكل خاص بسبب محتواه العالي من الألياف.

تم ربط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أحد الأسباب هو أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان – النوع الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. يتركز العديد من هؤلاء في قشرة الجوز.

أحد هذه البوليفينول هو الفلافونويد إبيشيتشين ، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.

أظهر تحليل الدراسات أن تناول الفلافونويد المرتفع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪.

يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل أكسدة LDL “السيئة” واستخدام مضادات الأكسدة.

وجدت دراسة أخرى قارنت تأثيرات استهلاك التفاح اليومي مع الستاتين – وهو نوع من العقاقير يُعرف باسم خفض الكوليسترول – أن التفاح له نفس الفعالية تقريبًا في تقليل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب مثل الأدوية.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه ليست تجربة مضبوطة ، يجب أن تؤخذ النتائج بحبوب ملح.

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تناول الفاكهة والخضروات في اللب الأبيض ، مثل التفاح والكمثرى ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لكل 25 جرامًا – حوالي 1/5 كوب من شرائح التفاح – المستهلكة ، انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9٪.

ربطت العديد من الدراسات تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

في إحدى الدراسات الكبيرة ، ارتبط تناول تفاحة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 28٪ مقارنة بأي تفاحة. حتى تناول القليل من التفاح في الأسبوع كان له تأثير وقائي مماثل.

يمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في التفاح في منع تلف الأنسجة في خلايا بيتا في البنكرياس. تنتج خلايا بيتا الأنسولين في جسمك وغالبًا ما تتضرر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وقد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة في مادة البوليفينول.

يحتوي التفاح على البكتين ، وهو نوع من الألياف يعمل كمكون أساسي. هذا يعني أنه يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.

لا تمتص الأمعاء الدقيقة الألياف أثناء الهضم. بدلا من ذلك يدخل القولون ، حيث يمكن أن يعزز نمو البكتيريا الجيدة. كما أنه يصبح مركبات مفيدة أخرى تدور مرة أخرى في جسمك.

نوع الألياف في التفاح يغذي البكتيريا النافعة وقد يكون السبب في أنها تحمي من السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

لقد وجدت الدراسات في المختبر وجود ارتباط بين المركبات العشبية في التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن تناول التفاح مرتبط بانخفاض معدلات الوفيات الناجمة عن السرطان.

يعتقد العلماء أيضًا أن آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات قد تكون مسؤولة عن آثاره المحتملة في الوقاية من السرطان.

يحتوي التفاح على العديد من المركبات الطبيعية التي قد تساعد في محاربة السرطان. ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة هذا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والموت من السرطان.

غني بمضادات الأكسدة ، التفاح يحمي رئتيك من أضرار الأكسدة.

وجدت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 68000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من التفاح كانوا أقل عرضة للإصابة بالربو. ارتبط تناول حوالي 15٪ من تفاحة كبيرة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بهذه الحالة بنسبة 10٪.

تحتوي قشرة التفاح على مادة الفلافونويد كيرسيتين ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. هاتان طريقتان يمكن أن تؤثر على الربو وردود الفعل التحسسية.

يحتوي التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تساعد في تنظيم الاستجابات المناعية والحماية من الربو.

يرتبط تناول الفاكهة بزيادة كثافة العظام ، وهي علامة على صحة العظام.

يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة قد تحمي التفاح من تلف المعدة بسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

يمكن لنوع من مسكنات الألم يعرف باسم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) أن يتلف بطانة المعدة.

وجد اختبار في الأنابيب والفئران أن مستخلص التفاح المجفف بالتجميد ساعد في حماية خلايا المعدة من الإصابة بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

اثنين من المركبات العشبية في التفاح – حمض الكلوروجينيك والكاتشين – تعتبر مفيدة بشكل خاص.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث البشري لتأكيد هذه النتائج.

يحتوي التفاح أيضًا على مركبات قد تساعد في حماية بطانة المعدة من التلف بسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الاخبار المهمه

ثلاث صفقات سعودية يمكن أن يعمل عليها أرسنال بينما يخطط إيدو لتشكيلة أحلام ميكيل أرتيتا الصيفية

Published

on

ثلاث صفقات سعودية يمكن أن يعمل عليها أرسنال بينما يخطط إيدو لتشكيلة أحلام ميكيل أرتيتا الصيفية

ذهب المدير الرياضي لآرسنال إيدو جاسبر مؤخرًا إلى المملكة العربية السعودية مع مساعده جيسون أياتو قبل افتتاح فترة الانتقالات الصيفية. حسب الرياضيبالنسبة لديفيد أورينشتاين، كان الغرض من الرحلة هو عقد لقاء وترحيب مع موظفي الدوري السعودي للمحترفين المعنيين.

أصبح دوري المحترفين قوة متنامية في هذه الرياضة، وقام على مدار العامين الماضيين باستثمارات كبيرة في بعض أفضل المواهب في أوروبا للمساعدة في رفع مستوى الدوري. وقبل بطولة كأس العالم 2034 التي ستستضيفها البلاد بعد عقد من الزمن، تستمر هذه الرياضة في النمو في جميع أنحاء البلاد.

ولذلك، فإن ترسانة التعارف مع الشخصيات المهمة في البلاد أمر منطقي للغاية. لقد وجدت الأندية طرقًا لتحقيق مكاسب مالية كبيرة من خلال بيع المواهب الفائضة للأمة، وقد يكون هناك عدد قليل من اللاعبين الذين قد يفكر إيدو في بيعهم إلى المملكة العربية السعودية في الصيف. كرة القدم.لندن يقدم ثلاثة ملفات تعريف محتملة.

غابرييل جيسوس

تشير التقارير الأخيرة إلى أن آرسنال منفتح على بيع غابرييل جيسوس، حيث يحصل بحثهم الخاص لترقية خياراتهم الهجومية لصالح ميكيل أرتيتا على دفعة جديدة هذا الصيف. ربما يكون أرسنال قد شهد نجاحًا مع كاي هابيرتز، لكن لا تزال هناك حاجة لتحسين العمق على المستويين المركزي والواسع.

لذلك هناك إمكانية أن يكون جيسوس مناسبًا للنوع المناسب من اللاعبين الذين يميلون إلى الانتقال من أجله. في سن (27) وهو ما يمثل عائد استثماري جيد ولكن هناك مجال لزيادة راتب اللاعب بشكل كبير لإغرائه بالانتقال. وفي الوقت نفسه عرض على ارسنال رسوم نقل جيدة للتنافس على الخاطبين المحتملين الآخرين.

توماس بارتي

في هذه الأثناء، توماس بارتي هو اللاعب الذي اجتذب بالفعل اهتمامًا من المنطقة حيث قاوم أرسنال العروض الغاني للتعاقد مع الغاني في عام 2023. ومع ذلك، بعد مرور عام، تغير الوضع بالفعل حيث صعد جورجينيو بينما تسببت إصابات بارتي في فقدان المزيد الألعاب في الحملة أكثر من أي وقت مضى.

Continue Reading

الاخبار المهمه

السعودية تؤكد الحكم على مؤثر اللياقة البدنية بالسجن 11 عاما بتهمة “جرائم إرهابية”

Published

on

السعودية تؤكد الحكم على مؤثر اللياقة البدنية بالسجن 11 عاما بتهمة “جرائم إرهابية”

القدس (أ ف ب) – وأكدت السعودية ذلك في رسالة إلى الأمم المتحدة حُكم على مدربة لياقة بدنية تحظى بشعبية كبيرة على الإنترنت بالسجن لمدة 11 عامًا، لكنها لم تذكر أيًا من “جرائمها الإرهابية” المزعومة.

وعلى الرغم من إصرار المملكة على أن القضية لا علاقة لها بوجود الدليل على الإنترنت، إلا أن نشطاء حقوق الإنسان يقولون إن الإدانة ضد مدير العتيبي تظهر حدود التعبير في المملكة العربية السعودية.

كما أنه يسلط الضوء على جانب آخر من المملكة، يديره حاليًا ولي العهد السعودي محمد بن سلمانالذي قام في عهد والده الملك سلمان البالغ من العمر 88 عامًا بتحرير العديد من جوانب حياة المرأة في البلاد بشكل كبير.

“تتعلق ادعاءاتها فقط باختيارها الملابس والتعبير عن آرائها عبر الإنترنت، بما في ذلك دعوتها على وسائل التواصل الاجتماعي إلى إنهاء نظام ولاية الذكور في المملكة العربية السعودية، ونشر مقاطع فيديو لها وهي ترتدي “ملابس غير محتشمة” و”تذهب إلى المتاجر دون ارتداء عباءة”. وقالت منظمة العفو الدولية ومنظمة القسط، وهي مجموعة مقرها لندن تدافع عن حقوق الإنسان في السعودية، إنها تابعت قضية العتيبي.

ونشرت المنظمة الحقوقية، الثلاثاء، بيانات مشتركة حول الحكم بسجن العتيبي، والذي تم الكشف عنه لأول مرة في الرسالة السعودية المؤرخة في 25 يناير/كانون الثاني، والمرسلة إلى مفوضية الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان.

ولم تصف بعثة السعودية الدائمة لدى الأمم المتحدة في جنيف في رسالتها أيا من الأدلة التي أدانت العتيبي، قائلة إن هناك “اتهامات ومزاعم كاذبة ولم يتم التحقق منها” بشأن قضيتها.

وواجه العتيبي، الذي نشر فيديوهات للياقة البدنية على إنستغرام وتويتر وسناب شات، اتهامات بـ”الإساءة إلى سمعة المملكة في الداخل والخارج، والدعوة إلى التمرد على النظام العام وتقاليد المجتمع وعاداته، وتحدي نظام العدالة وعدالته”. ” إلى وثائق المحكمة التي سبق أن اطلعت عليها وكالة أسوشيتد برس.

وتضمنت منشوراتها دعمًا لقواعد اللباس الليبرالية للنساء، وحقوق LGBTQ+، وإلغاء قوانين الوصاية في المملكة العربية السعودية. كما اتُهمت بأداء ملابس غير محتشمة ونشر وسوم باللغة العربية تتضمن عبارة “أسقاط الحكومة”.

العتيبي محتجزة منذ نوفمبر 2022. وواجهت شقيقتها فوز اتهامات مماثلة لكنها فرت من السعودية، بحسب القسط.

وجاء في رسالة المملكة أن الحكومة السعودية “تريد التأكيد على أن ممارسة الحقوق وحمايتها ليست جريمة وفقا للقانون السعودي؛ إلا أن تبرير أعمال الإرهابيين من خلال وصفها بأنها ممارسة أو حماية للحقوق أمر غير مقبول و يشكل محاولة لإضفاء الشرعية على الجرائم الإرهابية”.

منذ عام 2018، سمح للنساء بقيادة السيارة وتم رفع قيود أخرى في المملكة التي كانت محافظة للغاية في السابق، في الوقت الذي تحاول فيه تنويع اقتصادها النفطي بسرعة. يأتي كما وعزز الأمير محمد سلطتهجزئياً عن طريق سجن أعضاء من النخبة السعودية منذ أن احتفظ والده بالسيطرة الرسمية على المملكة.

تم القبض على بعض النشطاء بسبب إدانتهم للقوانين السعودية، أو متابعة المعارضين الذين يقومون بذلك، على وسائل التواصل الاجتماعي. ومن بينهم سلمى الشهاب، طالبة دكتوراه سابقة في جامعة ليدز ويقضي المحاضر حاليا حكما بالسجن لمدة 27 عاما.

Continue Reading

الاخبار المهمه

بيدرو سانشيز يقرر الاستمرار “بمزيد من القوة إن أمكن” في…

Published

on

بيدرو سانشيز يقرر الاستمرار “بمزيد من القوة إن أمكن” في…

أعلن بيدرو سانشيز أنه سيستمر كرئيس لإسبانيا بعد خمسة أيام من المناقشات حول مستقبله بعد إدانة زوجته بيجونا جوميز بتهمة استغلال النفوذ والفساد المزعوم في مجال الأعمال وبعد أن ندد بالتوتر المفرط والكراهية السياسية. متاح حاليا في السياسة الاسبانية.

وكانت التعبئة الشعبية لصالحه واللجنة الفيدرالية لحزب العمال الاشتراكي يوم السبت الماضي بمثابة دعم كبير لبيدرو سانشيز. الذي اتخذ قرارًا أخيرًا بالاستمرار على رأس السلطة التنفيذية الإسبانية.

وأضاف “قررت الاستمرار بسلطة أكبر إن أمكن على رأس رئاسة الحكومة الإسبانية”. وقال رئيس الحكومة الإسبانية إن كل هذا “من أجل بلد أفضل”. وأوضح الرئيس: “من الآن فصاعدا سيتغير الأمر. لن تستمر الأمور على هذا النحو. أنا وزوجتي نعاني منذ عشر سنوات من هذه الحملة التشهيرية، التي نعلم أنها لن تتوقف، ويمكننا التعامل معها”. . الذي دعا إلى حركة تجديد سياسي لتجنب الممارسات السامة.

بيدرو سانشيز – أ ف ب / لودوفيك مارين

“إذا أجبرنا ضحايا هذه الأكاذيب على إثبات براءتهم وإذا سمحنا لللاعقلانية بأن تصبح روتينية، فسوف يلحق ضرر لا يمكن إصلاحه بديمقراطيتنا”. وأوضح بيدرو سانشيز.

واعترف رئيس إسبانيا “بصراحة” بالتحشيد الشعبي لصالحه وتضييق الصفوف حوله من قبل زملائه في الحزب الاشتراكي العمالي، مما ساعده على اتخاذ قرار الاستمرار “بقوة أكبر من أي وقت مضى”.

وأظهر زعيم الحكومة الإسبانية التزامه “بالعمل بلا كلل من أجل تجديد السياسة الإسبانية”. كل هذا في بانوراما من التوتر السياسي القوي في هذه السنوات حول شخصية بيدرو سانشيز، الذي تشير إليه المعارضة بشكل أساسي بسبب التنازلات غير المبررة للقوى الداعمة للاستقلال.

لذا، ولا يزال بيدرو سانشيز في منصبه بثبات بعد خمسة أيام من المداولات بعد تعليق جدول أعماله العام حتى يوم الاثنين في مواجهة الشكوى التي قدمتها نقابة مانوس ليمبياس اليمينية المتطرفة ضد زوجته بتهمة استغلال النفوذ المزعوم والفساد المزعوم في مجال الأعمال، وهو أمر غير موجود. . فرصة للنجاح، على الرغم من أنه تم قبوله للمعالجة. شكوى ألمحت إلى حقائق اعتبرها بيدرو سانشيز “فاضحة” بقدر ما كانت “غير موجودة”.

وفي جلسة الاستماع التي عقدها الكونجرس يوم الأربعاء الماضي، بدا بيدرو سانشيز جادًا على وجهه وتلميح إلى أنه رغم كل شيء لا يزال يؤمن بالنظام القانوني في البلاد. غادر الكونجرس وذهب إلى لا مونكلوا لنشر الرسالة على وسائل التواصل الاجتماعي والتي ذكر فيها أنه يتعين عليه “التوقف والتفكير” لاتخاذ قرار في مواجهة العنف الإعلامي والكراهية السياسية التي انبثقت.

وقبل أن يعلن عن إقامته يوم الاثنين. وقد أبلغ بيدرو سانشيز بالفعل قراره إلى الملك فيليبي السادس، الذي حافظ على جدول الأعمال المخطط للبروتوكول.

ويواصل رئيس الوزراء الإسباني، ولكن، ولم يتحدث حاليا عن مسألة الثقة المحتملة في الكونجرس.

تتحدث المعارضة عن استراتيجية بيدرو سانشيز المتمثلة في لعب دور الشهيد وجذب الأضواء لتعزيز صورته العامة. يذكر الحزب الشعبي أن هذه حملة عامة سينظمها بيدرو سانشيز بنفسه؛ حتى أن زعيم الحزب الشعبي ألبرتو نونيز فايو تحدث عن “الكرنفال” و”المسرح”.

Continue Reading

Trending