Connect with us

الاخبار المهمه

8 فوائد صحية غير متوقعة للتفاح … لن تتخيلها

Published

on

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه ، وله العديد من الفوائد التي تحمي المعدة من الأمراض وتساعد في إنقاص الوزن.

وبحسب موقع “صحي” ، إليك عشر فوائد صحية رائعة للتفاح:

تفاحة متوسطة – قطرها حوالي 3.6 سم (7.6 سم) – تساوي 1.5 كوب من الفاكهة. يُنصح بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم – 6.4 أوقية أو 182 جرامًا – العناصر الغذائية التالية

السعرات الحرارية: 95

الكربوهيدرات: 25 جرام

الألياف: 4 جم

فيتامين ج: 14٪ من RDI

البوتاسيوم: 6٪ من RDI

فيتامين ك: 5٪ من RDI

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الجزء نفسه 2-4٪ من RDI للمنغنيز والنحاس والفيتامينات A و E و B1 و B2 و B6.

التفاح أيضا مصدر للبوليفينول. في حين أن ملصقات التغذية لا تسرد هذه المركبات العشبية ، فمن المحتمل أن تكون مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية.

لتحقيق أقصى استفادة من التفاح ، اترك القشر – فهو يحتوي على نصف الألياف والكثير من البوليفينول.

كما أنه مصدر للألياف وفيتامين ج ، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي قد يكون لها العديد من الفوائد الصحية.

التفاح غني بالألياف والماء – خاصيتان تملأهما.

في إحدى الدراسات ، شعر الأشخاص الذين تناولوا شرائح التفاح قبل الوجبة بالشبع أكثر من أولئك الذين تناولوا عصير التفاح أو عصير التفاح ، أو بدون منتجات التفاح.

وفي نفس الدراسة ، أولئك الذين بدأوا الوجبة بشرائح التفاح تناولوا ما معدله 200 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

في دراسة أخرى استمرت 10 أسابيع على 50 امرأة بدينة ، خسر المشاركون الذين تناولوا التفاح ما معدله 2 كجم (1 كجم) واستهلكوا سعرات حرارية أقل في المجمل ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كعكات الشوفان ، والتي تحتوي على معدل مماثل من السعرات الحرارية والألياف.

يعتقد الباحثون أيضًا أن التفاح يمتلئ أكثر لأنه أقل كثافة في الطاقة ، لكنه لا يزال يوفر الألياف والحجم. علاوة على ذلك ، فإن بعض المكونات الطبيعية فيها قد تعزز فقدان الوزن.

بينما وجدت دراسة أجريت على الفئران البدينة أن أولئك الذين تناولوا مكملات التفاح وعصير التفاح فقدوا وزنًا أكبر وكان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي مقارنة بالمجموعة الضابطة.

يساهم التفاح أيضًا في إنقاص الوزن بعدة طرق ، ويشبع بشكل خاص بسبب محتواه العالي من الألياف.

تم ربط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أحد الأسباب هو أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان – النوع الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. يتركز العديد من هؤلاء في قشرة الجوز.

أحد هذه البوليفينول هو الفلافونويد إبيشيتشين ، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.

أظهر تحليل الدراسات أن تناول الفلافونويد المرتفع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪.

يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل أكسدة LDL “السيئة” واستخدام مضادات الأكسدة.

وجدت دراسة أخرى قارنت تأثيرات استهلاك التفاح اليومي مع الستاتين – وهو نوع من العقاقير يُعرف باسم خفض الكوليسترول – أن التفاح له نفس الفعالية تقريبًا في تقليل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب مثل الأدوية.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه ليست تجربة مضبوطة ، يجب أن تؤخذ النتائج بحبوب ملح.

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين تناول الفاكهة والخضروات في اللب الأبيض ، مثل التفاح والكمثرى ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لكل 25 جرامًا – حوالي 1/5 كوب من شرائح التفاح – المستهلكة ، انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9٪.

ربطت العديد من الدراسات تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

في إحدى الدراسات الكبيرة ، ارتبط تناول تفاحة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 28٪ مقارنة بأي تفاحة. حتى تناول القليل من التفاح في الأسبوع كان له تأثير وقائي مماثل.

يمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في التفاح في منع تلف الأنسجة في خلايا بيتا في البنكرياس. تنتج خلايا بيتا الأنسولين في جسمك وغالبًا ما تتضرر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وقد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة في مادة البوليفينول.

يحتوي التفاح على البكتين ، وهو نوع من الألياف يعمل كمكون أساسي. هذا يعني أنه يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك.

لا تمتص الأمعاء الدقيقة الألياف أثناء الهضم. بدلا من ذلك يدخل القولون ، حيث يمكن أن يعزز نمو البكتيريا الجيدة. كما أنه يصبح مركبات مفيدة أخرى تدور مرة أخرى في جسمك.

نوع الألياف في التفاح يغذي البكتيريا النافعة وقد يكون السبب في أنها تحمي من السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

لقد وجدت الدراسات في المختبر وجود ارتباط بين المركبات العشبية في التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن تناول التفاح مرتبط بانخفاض معدلات الوفيات الناجمة عن السرطان.

يعتقد العلماء أيضًا أن آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات قد تكون مسؤولة عن آثاره المحتملة في الوقاية من السرطان.

يحتوي التفاح على العديد من المركبات الطبيعية التي قد تساعد في محاربة السرطان. ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة هذا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والموت من السرطان.

غني بمضادات الأكسدة ، التفاح يحمي رئتيك من أضرار الأكسدة.

وجدت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 68000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من التفاح كانوا أقل عرضة للإصابة بالربو. ارتبط تناول حوالي 15٪ من تفاحة كبيرة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بهذه الحالة بنسبة 10٪.

تحتوي قشرة التفاح على مادة الفلافونويد كيرسيتين ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. هاتان طريقتان يمكن أن تؤثر على الربو وردود الفعل التحسسية.

يحتوي التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تساعد في تنظيم الاستجابات المناعية والحماية من الربو.

يرتبط تناول الفاكهة بزيادة كثافة العظام ، وهي علامة على صحة العظام.

يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة قد تحمي التفاح من تلف المعدة بسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

يمكن لنوع من مسكنات الألم يعرف باسم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) أن يتلف بطانة المعدة.

وجد اختبار في الأنابيب والفئران أن مستخلص التفاح المجفف بالتجميد ساعد في حماية خلايا المعدة من الإصابة بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

اثنين من المركبات العشبية في التفاح – حمض الكلوروجينيك والكاتشين – تعتبر مفيدة بشكل خاص.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث البشري لتأكيد هذه النتائج.

يحتوي التفاح أيضًا على مركبات قد تساعد في حماية بطانة المعدة من التلف بسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الاخبار المهمه

تغييرات سياسية في أوروبا: ماكرون يحل البرلمان على خلفية موجة يمينية متطرفة تحديثات قمة مجموعة السبع

Published

on

تغييرات سياسية في أوروبا: ماكرون يحل البرلمان على خلفية موجة يمينية متطرفة  تحديثات قمة مجموعة السبع

في هذه الحلقة، يقدم سريرام لاكشمان من The Hindu تحديثًا شاملاً للأحداث السياسية الأوروبية الأخيرة ومؤتمرات القمة الدولية. ويواجه البرلمان الأوروبي تغييرات كبيرة بعد الانتخابات المقررة في الفترة من 6 إلى 9 يونيو. خاض الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون مغامرة سياسية بحل الجمعية الوطنية الفرنسية في التاسع من يونيو/حزيران، بعد نتائج الانتخابات المخيبة للآمال لحزبه. وجاءت هذه الخطوة في الوقت الذي حققت فيه الفصائل اليمينية المتطرفة، مثل الجمعية الوطنية بزعامة مارين لوبان، مكاسب كبيرة، وفاز حزب يمين الشعب الأوروبي بأكبر عدد من المقاعد، وحصل على 189 مقعدا.

ويبدو أن حل ماكرون للجمعية الوطنية يسعى إلى كسر الجمود السياسي الحالي. وفي قلب هذه الدراما السياسية، يقف جوردان بارديلا، زعيم الجمعية الوطنية البالغ من العمر 28 عاماً، والذي يقدم نفسه كرئيس وزراء محتمل إذا فاز حزبه بالأغلبية. ركز بارديلا على قضايا مثل تكلفة المعيشة والوظائف والهوية الفرنسية، ولاقى صدى لدى العديد من الناخبين.

وفي قمة مجموعة السبع في إيطاليا، تشمل القضايا الرئيسية قرضاً مقترحاً بقيمة 50 مليار دولار لأوكرانيا، بتمويل من الأصول الروسية المجمدة، والمناقشات حول الصراع بين إسرائيل وحماس، ومنطقة المحيطين الهندي والهادئ، والهجرة من أفريقيا. إن وجود رئيس الوزراء ناريندرا مودي، إلى جانب قادة البرازيل والأرجنتين والمملكة العربية السعودية، يسلط الضوء على التوسع على أعلى مستويات الدبلوماسية الدولية.

وبعد قمة مجموعة السبع، ستجمع قمة السلام الأوكرانية في بورجنستوك بسويسرا ما يقرب من 90 دولة، مع غياب ملحوظ مثل روسيا والصين والبرازيل. وتهدف القمة إلى وضع خارطة طريق للسلام، مع الإشارة إلى الأمن النووي والأمن الغذائي والمساعدات الإنسانية لأوكرانيا. وستمثل الولايات المتحدة نائبة الرئيس كامالا هاريس ومستشار الأمن القومي جيك سوليفان.

وبينما تبحر أوروبا في مياه سياسية مضطربة، فإن نتائج هذه الانتخابات ومؤتمرات القمة سوف تؤثر بلا أدنى شك على مستقبل القارة.

عرض: سارام ​​لاكشمان

إنتاج: شيكا كوماري أ

هذه مقالة متميزة متاحة حصريًا لمشتركينا. اقرأ أكثر من 250 مقالة متميزة كل شهر

لقد استنفدت حد المقالات المجانية الخاصة بك. يرجى دعم الصحافة ذات الجودة.

لقد استنفدت حد المقالات المجانية الخاصة بك. يرجى دعم الصحافة ذات الجودة.

هذه هي مقالتك المجانية الأخيرة.

Continue Reading

الاخبار المهمه

يجب على ليفربول إلغاء قرار عقد فيرجيل فان دايك فورًا بعد “العرض” السعودي.

Published

on

يجب على ليفربول إلغاء قرار عقد فيرجيل فان دايك فورًا بعد “العرض” السعودي.

لدى ليفربول ثلاثة قرارات تعاقدية مهمة للغاية يجب اتخاذها هذا الصيف. يمتلك فريق الريدز ثلاثة لاعبين حيويين يمكنهم – في ظل الظروف الحالية – الرحيل مجانًا في نهاية موسم 2024/25.

لا يمكن للنادي أن يتحمل حدوث ذلك مع وجود ترينت ألكسندر أرنولد ومحمد صلاح وفيرجيل فان ديك، وهم الرجال المعنيون. إذا أراد أي منهم مغادرة ليفربول فليكن، ولكن يجب على الريدز التأكد من حصولهم على رسوم انتقال في المقابل.

قد يكون هذا بمثابة معمودية النار للمدير الرياضي الجديد ريتشارد هيوز، وبالتالي بديل يورغن كلوب آرني سلوت. غالبًا ما تتحرك دورة الأخبار بسرعة كبيرة في كرة القدم، وقد يحتاج الموقف الذي اتخذه النادي قبل أقل من أسبوع إلى التغيير بشكل عاجل بفضل التطورات في أماكن أخرى.

اقرأ أكثر: رد فعل ليفربول على شائعات انتقال فيرجيل فان ديك بعد عرض “تحطيم الأرقام القياسية”.
اقرأ أكثر: أخبار نقل ليفربول الحية: “اجتماع” فيرجيل فان ديك ، “أولوية” جواو نيفيز ، وآخر أخبار ليني يورو

أكبر الثلاثي الذين هم في العام الأخير من صفقاتهم الحالية هو فان ديك. ويساعد هذا في تفسير سبب استرخاء ليفربول بشأن وضع عقده. تم الإبلاغ عنه بواسطة كرة القدم من الداخل في وقت سابق من هذا الأسبوع، أعلن النادي تأجيل المحادثات بشأن صفقة جديدة للمدافع الهولندي حتى نهاية العام حيث يركزون على الأعمال الواردة قبل حملة سلوت الأولى.

ليس من المستغرب أنه لم يتم التخطيط لأي شيء بشأن عقد فان ديك في الوقت الحالي، حيث من المقرر أن يمثل هولندا في بطولة أمم أوروبا 2024، إلى جانب زملائه في فريق ليفربول كودي جاكبو وريان جريفينبيرش. ومع ذلك، ربما تبددت أجواء الاسترخاء في أروقة السلطة في النادي في ضوء الأخبار الأخيرة من الدوري السعودي للمحترفين.

تم الإبلاغ عنه بواسطة ماركة ويأمل النصر أن يقدم لفان دايك عرضًا لا يمكنه رفضه. إنه يتطلع إلى جعل اللاعب البالغ من العمر 32 عامًا هو المدافع الأعلى أجرًا في العالم، وهي خطوة من المرجح أن تؤدي إلى مضاعفة راتبه الحالي (أو ما يقرب من ذلك).

حتى لو لم يكن لدى فان ديك أي مصلحة في الانضمام إلى زميله السابق ساديو ماني في النصر، فإن حقيقة وجود عرضه تعزز موقفه التفاوضي وتضعف موقف ليفربول على طاولة المفاوضات. على أقل تقدير، فإن اهتمام الدوري السعودي للمحترفين يعني أن الريدز ببساطة لا يمكنهم الانتظار حتى نهاية عام 2024 قبل بدء المفاوضات مع فريق فيرجيل.

Continue Reading

الاخبار المهمه

تلقت UFC ضربة جديدة مع حمزة تشيماييف “المرضى بشدة” قبل بطاقة المملكة العربية السعودية

Published

on

تلقت UFC ضربة جديدة مع حمزة تشيماييف “المرضى بشدة” قبل بطاقة المملكة العربية السعودية

ال UFC تعرض لضربة قوية في نفس اليوم الذي أُعلن فيه إلغاء نزال كونور مكجريجور، مع حمزات شيمايف خارج الحدث الرئيسي يوم 22 يونيو في المملكة العربية السعودية.

الحدث الرئيسي في UFC 303 بين ماكجريجور ضد مايكل تشاندلر، المقرر عقده في 29 يونيو، ألغيت يوم الخميس (13 يونيو) بسبب إصابة الأيرلندي. كما انحرف الحدث الرئيسي أيضًا، حيث تم استبدال جمال هيل بأنطوني سميث، الذي يواجه كارلوس أولبيرج – الذي حل بالفعل محل خليل رونتري جونيور.

واضطرت UFC إلى إجراء المزيد من التعديلات، حيث أخرج المرض تشيمايف من الحدث الرئيسي Fight Night الأسبوع المقبل. كان من المفترض أن يقاتل الروسي بطل الوزن المتوسط ​​​​السابق روبرت ويتاكرلكن رئيس UFC دانا وايت قال: “للأسف، انسحب حمزات تشيماييف من القتال في نهاية الأسبوع المقبل في المملكة العربية السعودية.

“[He’s] بعنف، وأعني بعنف، مريض. لذا سيعود إلى المنزل، وآمل أن يتعافى قريبًا”.

إكرام أليسكروف سيحل محل شيمايف أمام ويتاكر.

ومني الروسي أليسكاروف بالهزيمة الوحيدة في مسيرته الاحترافية عام 2019، بالخسارة أمام تشيمايف بالضربة القاضية في الجولة الأولى. ويهدف ويتاكر إلى البناء على الفوز على باولو كوستا، الذي تفوق عليه الأسترالي في فبراير الماضي.

بدأ تشيماييف، البالغ من العمر 30 عامًا، مسيرته المهنية في فنون القتال المختلطة بأسلوب كهربائي، حيث حقق 10-0 مع الانتهاء في أول جولتين من كل قتال. ومع ذلك، أدى الفشل في تخفيض الوزن والأمراض المتكررة إلى إبطاء زخمه.

وكانت آخر مواجهة للروسي في أكتوبر، حيث تغلب على بطل وزن الوسط السابق كامارو عثمان، الذي حل محل كوستا في وقت قصير.

وكان من المفترض أن تتوج معركة تشيمايف مع ويتاكر، الذي حمل حزام الوزن المتوسط ​​من 2017 إلى 2019، بالمنافس الأول التالي بوزن 185 كجم ضد البطل السابق إسرائيل أديسانيا.

ستكون بطاقة الرياض الخاصة بـ UFC أول حدث ترويجي في المملكة العربية السعودية.

Continue Reading

Trending