سؤال: ما هي النسبة المئوية للدهون في الجسم الأكثر ابتناضًا ، وأين تشعر أنك أفضل؟ هل هذا مكان جيد لبدء مرحلة نمو العضلات؟
ليس الأمر نفسه بالنسبة للجميع. على الرغم من أنه من الناحية الفنية ، كلما كنت أنحف ، كان ذلك أفضل حساسية الأنسولين. هذا مهم لأنه يحسن توزيع العناصر الغذائية ، مما يساعد جسمك على تخزين العناصر الغذائية في أنسجة العضلات بدلاً من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون أنحف ، تكون سعة العمل أعلى. من المحتمل أن تتعافى بشكل أسرع أيضًا. سينخفض ضغط الدم ، ومن المحتمل أن تكون أقل تعبًا خلال النهار. إذا كان لديك 20 كجم أخرى من الدهون ، فهذا يشبه قضاء يوم كامل في المشي بحقيبة ظهر وزنها 20 كجم.
ومع ذلك ، إذا أصبحت نحيفًا جدًا بالنسبة لطبيعتك نقطة محددةقد تبدأ في تلقي تعديلات سلبية ، مثل هذه:
يمكن أن تقلل الهرمونات الجنسية أو تقلل من الرغبة الجنسية لديك أو حتى تعطيك مشاكل في الانتصاب.
سيزداد الكورتيزول ، مما يجعل من الصعب بناء العضلات والتعافي من التدريب.
قد ينخفض هرمون اللبتين على طول الطريق جريلين يزيد ويمنحك الرغبة الشديدة ويجعلك أكثر كسلاً.
يمكن أن يظل الأدرينالين مرتفعًا ، حتى في المساء ، مما يجعل النوم صعبًا.
إذن ما هو الجواب؟ كن رشيقًا قدر الإمكان دون أن تبتعد كثيرًا عن نقطة الضبط الطبيعية.
ما هي نقطة الضبط الطبيعية الخاصة بك؟ هذا هو مستوى الدهون في الجسم الذي تبقى فيه بشكل طبيعي. عندما تفقد الدهون ، سيرغب جسمك في العودة إلى ما تشعر به طبيعيًا ، وكلما ابتعد عما يعتبره طبيعيًا ، كلما حدثت أشياء سيئة تدفعك إلى العودة مرة أخرى.
الآن ، كونك أقل من 2-5٪ من نقطة التحديد الخاصة بك يمكن صيانته بسهولة. ولكن عندما تنخفض إلى 6-8٪ أقل من نقطة التحديد الخاصة بك ، ستبدأ التغييرات السلبية (مثل تلك المذكورة أعلاه). كلما ذهبت إلى الأسفل ، كلما حصلت على المزيد منها.
على سبيل المثال ، إذا كانت نقطة الضبط الطبيعية لديك حوالي 18٪ دهون في الجسم ، فإن الحفاظ على 13-16٪ سهل للغاية. ولكن إذا انخفضت إلى 10٪ أو أقل ، فستبدأ في مواجهة المشكلات.
الاخبار الجيدة؟ يمكنك ضبط نقطة الضبط تدريجيًا إلى أسفل. الأخبار السيئة؟ تأخذ وقت.
على سبيل المثال ، إذا كانت نقطة الضبط الخاصة بك هي 18٪ وهبطت إلى 13٪ ولكنك بقيت هناك لفترة طويلة (إذا وصلت إلى هناك بشكل مستدام) ، فسيقوم جسمك بضبط نقطة تعيينه ببطء. بعد فترة طويلة إلى حد ما ، ستكون نقطة تعيينك الآن 13-14٪ بدلاً من 18٪.
سيسهل هذا أيضًا الحفاظ على النحافة ويسمح بالانخفاض إلى 9-10٪ والحفاظ عليه دون آثار جانبية. هذا هو السبب في أنني أستطيع الآن البقاء عند 9-10٪ بجهد ضئيل للغاية ويمكن أن تصل إلى 7-8٪ والمحافظة عليها. لكن منذ سنوات ، بصفته رافعًا أولمبيًا سمينًا ، كان الانخفاض إلى 13 ٪ أمرًا غير مريح.
يستغرق ضبط نقطة الضبط وقتًا طويلاً. يجب أن تكون في مستوى معين لمدة عام تقريبًا حتى يتكيف الجسم.
وبينما يقلل مستوى الإعداد المنخفض من احتمالية اكتساب الكثير من الدهون ، لا يزال بإمكانك زيادة الوزن إذا تناولت الكثير من الطعام. (عندما أتجاوز 12-13٪ ، تموت شهيتي ، مما يجعل “الانتفاخ” مستحيلًا إلى حد كبير). وإذا تركت دهون جسمك تزحف أعلى من النقطة المحددة ، فسوف تتكيف مرة أخرى. كن حذرًا لأن التكيف ، للأسف ، أسرع من التكيف.
ما هي نسبة الدهون في الجسم التي يجب أن تبدأ مرحلة اكتساب العضلات؟ حسنا ، أصغر حجما كان ذلك أفضل. أولاً ، بسبب مشكلة حساسية الأنسولين. ولكن أيضًا لأنه في المرحلة الطبيعية من اكتساب العضلات ، يجب أن تكتسب بعض الدهون. إذا بدأت بخفة الوزن ، فسيكون لديك فسحة أكبر لإضافة الدهون في الجسم بينما لا تزال تبدو بحالة جيدة. لذلك من الجيد تمامًا اتباع نظام غذائي أقل قليلاً من المستوى “القابل للصيانة / المريح” والبناء من هناك.
قد يكون العملاء الذين استخدموا أحد الأجهزة في الفترة ما بين 16 سبتمبر 2016 و3 يناير 2023، مؤهلين لتقديم مطالبة، ولكن المتطلبات صارمة للغاية. ينقسم الأشخاص المؤهلون إلى إحدى مجموعتين: الأشخاص الذين دفعوا من جيوبهم مقابل إصلاحات iPhone 7 أو 7 Plus بسبب مشاكل الصوت أو العملاء المسجلين في الكتب على أنهم أبلغوا عن مشكلة لم يدفعوا ثمنها بصلح.
الأعضاء الذين دفعوا لشركة Apple من أموالهم الخاصة مقابل الإصلاحات أو الاستبدالات للمشكلات المغطاة، كما هو موضح في سجلات Apple، والذين لم ينسحبوا ويقدموا معلومات الدفع في الوقت المناسب إلى مسؤول التسوية، سيحصلون على دفعة متساوية لا تقل عن 50 دولارًا و لا يزيد عن 349 دولارًا.
سيحصل أعضاء فئة التسوية الذين أبلغوا شركة Apple عن المشكلات المغطاة، ولكنهم لم يدفعوا لشركة Apple من أموالهم الخاصة مقابل الإصلاحات أو الاستبدالات للمشكلات المغطاة، على دفعة متساوية تصل إلى 125 دولارًا.
وفقًا لبيان شركة أبل في التسوية المقترحة، أظهرت سجلاتها أنه “… في المتوسط، بعد التعرض المزعوم، دفع العملاء 193 دولارًا من أموالهم الخاصة لشركة أبل مقابل الإصلاحات أو الاستبدالات المزعومة المتعلقة بالمشاكل المغطاة.”
MacRumors تقرير في عام 2018، أقرت وثيقة تم إرسالها إلى مقدمي الخدمة المعتمدين من Apple بوجود مشكلات صوت الميكروفون في بعض أجهزة iPhone 7 التي تعمل بنظام التشغيل iOS 11.3؛ ومع ذلك، في التسوية، “تنفي شركة أبل جميع الادعاءات الواردة في الدعوى القضائية، وتنفي أن يكون هاتف iPhone 7 أو iPhone 7 Plus قد واجه أي مشاكل صوتية، وتنفي أن شركة Apple فعلت أي شيء غير لائق أو غير قانوني”.
أصدرت Google الإصدار التجريبي الثاني من Android 15 قبل بضع ساعات. ويقدم عددًا من الميزات الجديدة وتحسينات واجهة المستخدم، يبدو أن إحداها مستوحاة من قائمة التحكم في مستوى الصوت في One UI 6. ومع ذلك، بالإضافة إلى ما تقدمه سامسونج في One UI، يضيف Android 15 ميزات تتعلق بتشغيل الوسائط.
يمكن لقائمة التحكم في مستوى الصوت في Android 15 تبديل إخراج الوسائط
كما كشف في تقرير 9To5Googleقامت جوجل بتحسين واجهة مستخدم التحكم في مستوى الصوت باستخدام Android 15. ويشبه تصميمها One UI 6.0، والتي تعرض قائمة التنقل عند توسيع شريط تمرير التحكم في مستوى الصوت. من القائمة الكاملة الموسعة، يسمح لك بتغيير مستوى صوت الإشعارات وإشعارات المكالمات ومستوى الصوت وتشغيل الوسائط والتنبيهات.
ويتضمن أيضًا شريط تمرير منفصل للتحكم في مستوى الصوت لتشغيل الوسائط على جهاز Google Cast (مثل Google Home أو Google TV). إحدى الميزات غير المتوفرة في One UI ولكنها موجودة في Android 15 هي القدرة على تبديل تشغيل الوسائط من جهاز Google Cast إلى آخر. علاوة على ذلك، تحتوي هذه القائمة الكاملة على ألوان Material You.
يمكنك رؤية تصميم One UI 6.0 UI في الفيديو المتعمق أدناه.
تتضمن قائمة التنقل هذه أيضًا زرًا لتمكين الترجمة المباشرة أو تعطيلها. هذه الميزة موجودة بالفعل في قائمة التنقل للتحكم في مستوى الصوت في One UI 6.0. تم الإعلان عن هذا التصميم الجديد الشهر الماضي ولكنه لم يكن نهائيًا، وقد ظهر الآن في Android 15 Beta 2. وقد يظهر محوّل إخراج الوسائط Google Cast في One UI 7.0، والذي قد يظهر لأول مرة على هواتف Galaxy والأجهزة اللوحية في وقت لاحق من هذا العام.
من ناحية، تضمنت الردود مبدعين مثل هيو غرانت وأي شخص تعرف على تمثيل بسيط جدًا لنهج شركات التكنولوجيا الكبرى في الفن وحقوق الطبع والنشر والماضي، المدعوم بقوة أدوات الذكاء الاصطناعي التوليدية. وعلى الجانب الآخر كان هناك الأشخاص الذين عرفوا أن هناك رد فعل عنيفًا على الإطلاق.
ردًا على ذلك، تم حساب حساب Samsung Mobile في X انشر هذا الفيديو مع الهاشتاج “UnCrush” الذي سن الوعي تم إنشاء التقارير بواسطة BBH USA وإخراج Zen Pace. تُظهر الصورة امرأة تمشي على الحطام والطلاء المسكوب، مما يذكرنا بنهاية حادث الضغط الهيدروليكي الكبير الذي تعرضت له شركة Apple، وتجلس لتستمع وتعزف النوتات الموسيقية على الجيتار باستخدام النوتات المعروضة على جهاز Galaxy Tab S9 الخاص بها وقوة Galaxy AI.
لقطة ثابتة من إعلان Samsung Galaxy S8 لعام 2017 تسخر من درجة iPhone X.الصورة: سامسونج
بغض النظر عن الجانب الذي تقف فيه عندما يتعلق الأمر بالانقسام السياسي الكبير في iPad، فمن الممتع أن ترى Samsung وهي تحاول العثور على ثغرة أخرى في درع Apple. وكان قسم التسويق في سامسونج يكاد يتخصص في هذه الأمور، وهو ما يزعم محامو الشركة أنه “دفع شركة أبل إلى الجنون”، ولكن يبدو أنه استنفد طاقته بعد حذف الإعلانات الخاصة بأجهزة آيفون التي تسقط الرسوم في الصندوق المخصص. المحاولات الأحدث، مثل اختبار محرك Galaxy القائم على المتصفح لأصحاب iPhone، لم تكن تحتوي على نفس التأثير مثل السخرية من هذه الدرجة الفريدة.
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/7095871/jbareham_160910_1215_C_0679.0.jpg)
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/25450390/videoframe_33450.png)
