تقنية
65ـ قهر
سؤال: ما هي النسبة المئوية للدهون في الجسم الأكثر ابتناضًا ، وأين تشعر أنك أفضل؟ هل هذا مكان جيد لبدء مرحلة نمو العضلات؟
ليس الأمر نفسه بالنسبة للجميع. على الرغم من أنه من الناحية الفنية ، كلما كنت أنحف ، كان ذلك أفضل حساسية الأنسولين. هذا مهم لأنه يحسن توزيع العناصر الغذائية ، مما يساعد جسمك على تخزين العناصر الغذائية في أنسجة العضلات بدلاً من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون أنحف ، تكون سعة العمل أعلى. من المحتمل أن تتعافى بشكل أسرع أيضًا. سينخفض ضغط الدم ، ومن المحتمل أن تكون أقل تعبًا خلال النهار. إذا كان لديك 20 كجم أخرى من الدهون ، فهذا يشبه قضاء يوم كامل في المشي بحقيبة ظهر وزنها 20 كجم.
ومع ذلك ، إذا أصبحت نحيفًا جدًا بالنسبة لطبيعتك نقطة محددةقد تبدأ في تلقي تعديلات سلبية ، مثل هذه:
- يمكن أن تقلل الهرمونات الجنسية أو تقلل من الرغبة الجنسية لديك أو حتى تعطيك مشاكل في الانتصاب.
- سيزداد الكورتيزول ، مما يجعل من الصعب بناء العضلات والتعافي من التدريب.
- قد ينخفض هرمون اللبتين على طول الطريق جريلين يزيد ويمنحك الرغبة الشديدة ويجعلك أكثر كسلاً.
- يمكن أن يظل الأدرينالين مرتفعًا ، حتى في المساء ، مما يجعل النوم صعبًا.
إذن ما هو الجواب؟ كن رشيقًا قدر الإمكان دون أن تبتعد كثيرًا عن نقطة الضبط الطبيعية.
ما هي نقطة الضبط الطبيعية الخاصة بك؟ هذا هو مستوى الدهون في الجسم الذي تبقى فيه بشكل طبيعي. عندما تفقد الدهون ، سيرغب جسمك في العودة إلى ما تشعر به طبيعيًا ، وكلما ابتعد عما يعتبره طبيعيًا ، كلما حدثت أشياء سيئة تدفعك إلى العودة مرة أخرى.
الآن ، كونك أقل من 2-5٪ من نقطة التحديد الخاصة بك يمكن صيانته بسهولة. ولكن عندما تنخفض إلى 6-8٪ أقل من نقطة التحديد الخاصة بك ، ستبدأ التغييرات السلبية (مثل تلك المذكورة أعلاه). كلما ذهبت إلى الأسفل ، كلما حصلت على المزيد منها.
على سبيل المثال ، إذا كانت نقطة الضبط الطبيعية لديك حوالي 18٪ دهون في الجسم ، فإن الحفاظ على 13-16٪ سهل للغاية. ولكن إذا انخفضت إلى 10٪ أو أقل ، فستبدأ في مواجهة المشكلات.
الاخبار الجيدة؟ يمكنك ضبط نقطة الضبط تدريجيًا إلى أسفل. الأخبار السيئة؟ تأخذ وقت.
على سبيل المثال ، إذا كانت نقطة الضبط الخاصة بك هي 18٪ وهبطت إلى 13٪ ولكنك بقيت هناك لفترة طويلة (إذا وصلت إلى هناك بشكل مستدام) ، فسيقوم جسمك بضبط نقطة تعيينه ببطء. بعد فترة طويلة إلى حد ما ، ستكون نقطة تعيينك الآن 13-14٪ بدلاً من 18٪.
سيسهل هذا أيضًا الحفاظ على النحافة ويسمح بالانخفاض إلى 9-10٪ والحفاظ عليه دون آثار جانبية. هذا هو السبب في أنني أستطيع الآن البقاء عند 9-10٪ بجهد ضئيل للغاية ويمكن أن تصل إلى 7-8٪ والمحافظة عليها. لكن منذ سنوات ، بصفته رافعًا أولمبيًا سمينًا ، كان الانخفاض إلى 13 ٪ أمرًا غير مريح.
يستغرق ضبط نقطة الضبط وقتًا طويلاً. يجب أن تكون في مستوى معين لمدة عام تقريبًا حتى يتكيف الجسم.
وبينما يقلل مستوى الإعداد المنخفض من احتمالية اكتساب الكثير من الدهون ، لا يزال بإمكانك زيادة الوزن إذا تناولت الكثير من الطعام. (عندما أتجاوز 12-13٪ ، تموت شهيتي ، مما يجعل “الانتفاخ” مستحيلًا إلى حد كبير). وإذا تركت دهون جسمك تزحف أعلى من النقطة المحددة ، فسوف تتكيف مرة أخرى. كن حذرًا لأن التكيف ، للأسف ، أسرع من التكيف.
ما هي نسبة الدهون في الجسم التي يجب أن تبدأ مرحلة اكتساب العضلات؟ حسنا ، أصغر حجما كان ذلك أفضل. أولاً ، بسبب مشكلة حساسية الأنسولين. ولكن أيضًا لأنه في المرحلة الطبيعية من اكتساب العضلات ، يجب أن تكتسب بعض الدهون. إذا بدأت بخفة الوزن ، فسيكون لديك فسحة أكبر لإضافة الدهون في الجسم بينما لا تزال تبدو بحالة جيدة. لذلك من الجيد تمامًا اتباع نظام غذائي أقل قليلاً من المستوى “القابل للصيانة / المريح” والبناء من هناك.
Social media addict. Zombie fanatic. Travel fanatic. Music geek. Bacon expert.
تواصل شركة Xiaomi تعزيز حضورها في سوق الهواتف الذكية عبر تطوير أجهزة أندرويد بمواصفات متقدمة تستهدف المستخدمين الباحثين عن الأداء العالي والتقنيات الحديثة. وكشفت تسريبات تقنية حديثة عن أبرز مواصفات هاتف Xiaomi 17T Pro المرتقب، الذي يُتوقع أن ينافس بقوة ضمن فئة الهواتف الرائدة خلال الفترة المقبلة.
تصميم متين وشاشة متطورة
بحسب المعلومات المتداولة، سيأتي هاتف Xiaomi 17T Pro بهيكل مصنوع من الألمنيوم والزجاج المقاوم للصدمات والخدوش، مع دعم لمعيار IP68 لمقاومة الماء والغبار، وهي ميزة أصبحت أساسية في الهواتف المخصصة للاستخدام المكثف واليومي.
ويحمل الجهاز شاشة AMOLED بقياس 6.83 بوصة، بدقة عرض تبلغ 1280×2772 بكسل، مع معدل تحديث يصل إلى 144 هيرتز، ما يوفر تجربة سلسة أثناء تصفح التطبيقات والألعاب ومشاهدة المحتوى المرئي.
كما تدعم الشاشة تقنيتي HDR10 وDolby Vision، الأمر الذي يعزز جودة الألوان والتباين، خاصة عند مشاهدة الفيديوهات عالية الدقة عبر منصات البث الرقمي.
أداء قوي بمعالج حديث
تشير التسريبات إلى أن الهاتف سيعمل بنظام أندرويد 16 مع واجهات HyperOS 3 الخاصة بشاومي، إلى جانب معالج Mediatek Dimensity 9500 المطور بتقنية تصنيع 3 نانومتر، وهي تقنية تساهم في تحسين كفاءة الأداء وتقليل استهلاك الطاقة.
وسيضم الجهاز معالج رسوميات Mali-G1 Ultra MC12، إضافة إلى ذاكرة وصول عشوائي بسعة 12 غيغابايت، بينما ستتوفر خيارات تخزين داخلية تبدأ من 512 غيغابايت وتصل إلى 1 تيرابايت، ما يمنح المستخدمين مساحة واسعة لحفظ التطبيقات والملفات والفيديوهات عالية الجودة.
كاميرات تدعم تصوير 8K
في جانب التصوير، سيحصل Xiaomi 17T Pro على كاميرا خلفية ثلاثية بدقة 50+50+12 ميغابيكسل، مع عدسة واسعة للغاية ultrawide وعدسة periscope telephoto مخصصة للتقريب البصري.
وتدعم الكاميرا تصوير الفيديو بدقة 8K، وهي ميزة تستهدف صناع المحتوى والمستخدمين المهتمين بإنتاج فيديوهات فائقة الوضوح.
أما الكاميرا الأمامية فجاءت بدقة 32 ميغابيكسل، لتوفير صور سيلفي ومكالمات فيديو بجودة مرتفعة.
بطارية ضخمة وشحن فائق السرعة
ومن أبرز النقاط التي قد تمنح الهاتف أفضلية تنافسية، البطارية التي تبلغ سعتها 7000 ميلي أمبير، وهي سعة كبيرة مقارنة بمعظم الهواتف الرائدة الحالية.
كما يدعم الجهاز الشحن السريع بقدرة 100 واط، إضافة إلى الشحن اللاسلكي السريع بقدرة 50 واط، ما يتيح إعادة شحن البطارية خلال وقت قصير نسبيا.
ويضم الهاتف أيضا تقنيات اتصال متعددة تشمل منفذي Nano-SIM ودعم eSIM، إلى جانب شريحة NFC ومنفذ USB Type-C 2.0 وتقنية Infrared للتحكم بالأجهزة الإلكترونية عن بعد، فضلا عن مستشعر بصمة مدمج أسفل الشاشة.
منافسة مرتقبة في سوق الهواتف الذكية
تعكس المواصفات المسربة توجه شاومي نحو تقديم هاتف يجمع بين الأداء العالي والبطارية الكبيرة وتقنيات التصوير الحديثة، في وقت يشهد فيه سوق الهواتف الذكية منافسة متسارعة بين الشركات المصنعة، خصوصا في الفئة العليا من أجهزة أندرويد.
ومن المتوقع أن يحظى Xiaomi 17T Pro باهتمام واسع لدى المستخدمين الراغبين في الحصول على هاتف يقدم مواصفات قوية بسعر تنافسي مقارنة ببعض الأجهزة الرائدة الأخرى في السوق.
Social media addict. Zombie fanatic. Travel fanatic. Music geek. Bacon expert.
في خطوة تعكس تحوّلًا لافتًا في استراتيجية شركة آبل تجاه تقنيات الذكاء الاصطناعي، تستعد الشركة لمنح مستخدمي أجهزتها حرية أكبر في اختيار نماذج الذكاء الاصطناعي التوليدي المستخدمة داخل نظامها. ويأتي هذا التوجه في وقت تشهد فيه المنافسة العالمية في قطاع الذكاء الاصطناعي تسارعًا غير مسبوق بين كبرى شركات التكنولوجيا.
كشف تقرير جديد نشرته وكالة بلومبيرغ، نقلًا عن الصحفي التقني مارك جورمان، أن شركة آبل تخطط لإتاحة إمكانية اختيار نماذج ذكاء اصطناعي خارجية ضمن أنظمة iOS 27 وiPadOS 27 وmacOS 27.
وبحسب مصادر مطلعة، فإن المستخدمين سيتمكنون من تحديد النموذج الذي يرغبون باستخدامه عند تنفيذ المهام المعتمدة على الذكاء الاصطناعي التوليدي عبر أجهزة آيفون وآيباد وماك، في خطوة قد تغيّر طبيعة تجربة Apple Intelligence خلال السنوات المقبلة.
نظام “الإضافات” داخل Apple Intelligence
ووفقًا للتقرير، ستتمكن شركات الذكاء الاصطناعي من دمج نماذجها داخل منظومة آبل عبر ما تصفه الشركة داخليًا باسم “الإضافات”. وستكون هذه الخدمات متاحة من خلال التطبيقات الداعمة الموجودة على متجر App Store.
وجاء في إحدى الرسائل الظاهرة داخل النسخ التجريبية من النظام:
“تتيح لك الإضافات الوصول إلى إمكانيات الذكاء الاصطناعي التوليدي من التطبيقات المثبتة عند الطلب، عبر ميزات Apple Intelligence مثل Siri وأدوات الكتابة وImage Playground وغيرها”.
ويشير ذلك إلى أن آبل تتجه نحو بناء منصة أكثر انفتاحًا، تسمح بدمج خدمات متعددة بدلًا من الاعتماد الكامل على نموذج ذكاء اصطناعي واحد مطور داخليًا.
شراكة متنامية مع ChatGPT ونماذج أخرى
كانت تقارير سابقة قد أشارت إلى أن روبوت الدردشة الذكي الذي تعمل عليه آبل سيدعم أكثر من نموذج ذكاء اصطناعي، وهو ما يتوافق مع التوجه الجديد للشركة.
وخلال الفترة الماضية، عززت آبل تعاونها مع منصة ChatGPT التابعة لشركة OpenAI، حيث أصبحت بعض ميزات الذكاء الاصطناعي في أنظمة آبل تعتمد على خدمات OpenAI لتنفيذ المهام العامة وتوليد المحتوى.
ويرى مراقبون أن هذا النهج يمنح المستخدمين مرونة أكبر، خصوصًا مع تنوع احتياجاتهم بين الكتابة والترجمة وتوليد الصور والبحث الذكي والمساعدات الصوتية.
تغيير واضح في فلسفة آبل التقنية
لطالما اشتهرت آبل بسياسة “الحديقة المغلقة”، وهي الاستراتيجية التي تعتمد على التحكم الكامل في البرمجيات والخدمات داخل نظامها البيئي. إلا أن التغيرات الحالية تعكس تحولًا تدريجيًا نحو نموذج أكثر انفتاحًا، خاصة في ظل التقدم السريع الذي حققته شركات الذكاء الاصطناعي المنافسة خلال الأعوام الأخيرة.
ويبدو أن الشركة فضلت التركيز على تقديم خيارات متنوعة للمستخدمين بدلًا من الدخول في سباق مباشر لتطوير نموذج داخلي ينافس أدوات مثل ChatGPT وGemini وClaude في المرحلة الحالية.
لماذا تتجه آبل لهذا الخيار الآن؟
تعرضت آبل خلال السنوات الأخيرة لانتقادات متزايدة بسبب بطئها النسبي في مواكبة طفرة الذكاء الاصطناعي التوليدي، مقارنة بمنافسيها في وادي السيليكون.
ومع تعدد التأجيلات والتحديات المرتبطة بتطوير تقنيات الذكاء الاصطناعي الخاصة بها، يبدو أن الشركة تسعى حاليًا إلى تبني استراتيجية أكثر عملية تعتمد على الشراكات والانفتاح التقني.
ويرى محللون أن هذه الخطوة قد تساعد آبل على تعزيز حضورها في سوق الذكاء الاصطناعي دون التخلي عن عناصر الخصوصية والأمان التي تركز عليها الشركة في منتجاتها.
مستقبل Apple Intelligence
من المتوقع أن يشكل نظام Apple Intelligence محورًا أساسيًا في مستقبل أجهزة آبل، خصوصًا مع التوسع المتزايد في الاعتماد على تقنيات الذكاء الاصطناعي داخل الهواتف الذكية والحواسيب الشخصية.
وفي حال نجحت آبل في توفير تجربة سلسة تتيح للمستخدمين التنقل بين نماذج الذكاء الاصطناعي المختلفة بسهولة، فقد يمنحها ذلك ميزة تنافسية مهمة في سوق يشهد تغيرات متسارعة واعتمادًا متزايدًا على الحلول الذكية.
Social media addict. Zombie fanatic. Travel fanatic. Music geek. Bacon expert.
يقول أول مريض لشركة Neuralink أنه تم زرع شريحة دماغه هناك بعد سبعة أشهر من عملية الزرع الجراحية.
نولاند أربو، وهو مصاب بالشلل الرباعي وتحول أول شخص يتلقى الزرعة التي تتحكم في الكمبيوتر تم تطويره بواسطة لإيلون ماسك وقالت شركة واجهة الدماغ، الأربعاء، إنها أطلقت على الجهاز اسم “حواء” وتعمل معه على تحسين نفسه بطرق مختلفة.
كمين كتب في منشور على X أنه يقضي حوالي أربع ساعات يوميًا في اجتماعات مع فريق Neuralink، من الاثنين إلى الجمعة، لاختبار عملية الزرع. وفي أوقات فراغه يستخدم الجهاز لقراءة الكتاب المقدس ودراسته وتعلم اللغات.
وقال: “في الوقت الحالي، أتعلم الفرنسية واليابانية لمدة ثلاث ساعات تقريبًا يوميًا باستخدام عدة مصادر مختلفة”.
وأضاف أربو: “قررت أيضًا إعادة تعلم الرياضيات من الألف إلى الياء استعدادًا للعودة إلى المدرسة يومًا ما”.
وتلقى أربو، الذي أصيب بالشلل من الكتفين إلى الأسفل في عام 2016 فيما أسماه سابقًا “حادث غوص غريب”، عملية زرع دماغ نيورالينك في يناير.
تلتقط الشريحة نشاط الدماغ وترسله إلى جهاز كمبيوتر عبر البلوتوث، مما يسمح للمستخدم بالتحكم في حركة مؤشر الكمبيوتر وتصفح الويب ولعب ألعاب الفيديو وتصميم نماذج ثلاثية الأبعاد – على سبيل المثال – من خلال محاكاة حدوث هذه الأشياء.
كانت الجراحة ناجحة في البداية، ولكن في الأسابيع التي تلت ذلك، بدأ الجهاز يتعطل بعد انسحاب بعض أسلاكه البالغ عددها 64 سلكًا، كل منها أرق من شعرة الإنسان، من دماغه.
أخبر أربو Business Insider سابقًا أن فقدان الوظيفة كان له تأثير عاطفي عليه. ومع ذلك، كتبت شركة Neuralink في منشور على مدونتها في شهر مايو أنها تمكنت من حل المشكلة، ويقول Arbo إن غرسته تعمل الآن على النحو المنشود.
لدى شركة Neuralink خطط طموحة لشريحة الدماغ الخاصة بها، والتي أعلنت عنها مؤخرًا تم زرعها بنجاح في مريض آخر.
وقال ماسك إن الشركة تهدف إلى القيام بذلك لزرع الشريحة بالآلاف، وربما الملايينالمزيد من المرضى على مدى العقد المقبل، وأنه يمكن استخدامه في نهاية المطاف للسيطرة على الأطراف الاصطناعية في “حل لوك سكاي ووكر”.
كما وصف الملياردير أيضًا غرسة Neuralink بأنها بالغة الأهمية الإنسانية هي التنافس مع الذكاء الاصطناعي الفائق الذكاءوهو ما يحاول تطويره في شركته الناشئة للذكاء الاصطناعي، xAI.
والآن بعد أن تمت استعادة وظائف الجهاز بالكامل، قال أربو إنه مهتم بالعودة إلى الكلية وإنهاء شهادته أو التحول إلى علم الأعصاب لأنه “قد يكون لديه نظرة ثاقبة في هذا المجال في هذه المرحلة”.
ويطمح المقيم في أريزونا أيضًا إلى نشر كتاباته الإبداعية وبدء جمعية خيرية وبناء منزل لوالديه يومًا ما.
وقال أربو: “في النهاية، أنا أستمتع بحياتي وتحسنت حياتي كثيرًا في مثل هذا الوقت القصير. من الصعب حتى وصفها بالكلمات”، ووقع المنشور بعبارة “Noland & Eve، المعروف أيضًا باسم P1”.
لم تستجب شركة Neuralink لطلب التعليق الذي تم تقديمه خارج ساعات العمل العادية.
Social media addict. Zombie fanatic. Travel fanatic. Music geek. Bacon expert.
-
وسائل الترفيه4 سنوات agoYakamoz S-245 الموسم الثاني: تاريخ إصدار Netflix واللاعبين والقصة
-
تقنية4 سنوات ago
يعمل SNES Star Fox الآن بسرعة 60 إطارًا في الثانية بفضل الاختراق الجديد
-
تقنية3 سنوات ago
iOS 17: الجديد كليًا مع Siri و Spotlight
-
علم3 سنوات ago
تقدم مستشفى ديلا نمر رعاية طبية متكاملة لمرضى الأنف والأذن والحنجرة
-
الاخبار المهمه3 سنوات ago
وذكر التقرير أن اليابان تخطط للقاء وزراء خارجية منطقة الخليج في سبتمبر
-
رياضة3 سنوات ago
UFC 294 فولكانوفسكي ضد ماخاتشيف: دانا وايت تثني القواعد لفولك، وقت البدء، البطاقة
-
الاخبار المهمه3 سنوات ago
ولا يوجد دليل على أن السعوديين أنهوا محادثات التطبيع مع إسرائيل
-
العالمية3 سنوات ago
وتقول إسرائيل إنه “في الوقت الحالي لا يوجد وقف لإطلاق النار” وأنها وافقت على فرار الأجانب من غزة
