الاخبار المهمه
لمحاربة الكورونا والانفلونزا .. زد من مناعتك الشتوية بهذه الأطعمة والمشروبات
ما تأكله من الأطعمة والمشروبات يساعد جسمك على محاربة الأمراض المعدية هذا الشتاء ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا. كما يقول الخبراء لشبكة CNN.
قال الدكتور سيمين ميداني ، العالم الرائد وقائد الفريق في علم المناعة الغذائية بجامعة تافتس: “ما نأكله مهم للغاية من حيث كيفية استجابة جهاز المناعة لدينا لمسببات الأمراض ومدى قدرته على حماية نفسه من هذه مسببات الأمراض”.
تساعد المكونات الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين د ومركب ب والزنك والسيلينيوم على ضخ جزئين أساسيين من حماية الجسم.
يبدأ الجهاز المناعي الفطري في العمل باعتباره خط الدفاع الأول ، يليه جهاز المناعة التكيفي ، الذي يرسل الخلايا التائية القاتلة والأجسام المضادة والجنود الآخرين إلى القتال.
ويقول الخبراء إن المقدار الذي يمكنك من ممارسة المناعة باستخدام العناصر الغذائية يعتمد على عمرك وصحتك العامة ومستوى التوتر لديك.
ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو التدخين أو الإصابة بمرض مزمن أو تعاني من الإجهاد المفرط أو النوم بشكل سيء ، فقد يكون للتركيز على الأطعمة التي تتناولها فوائد هذا الشتاء.
من المهم أيضًا الحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر والنوم جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نفس الدفاعات الطبيعية في حالة القتال.
بدون هذا الخط الأساسي الصحي ، سيضطر جسمك إلى العمل بجدية أكبر لضرب الغزاة ، وقد يخسر اللعبة.
النظام الغذائي الذي يزيد اللقاح
هل يوجد نظام غذائي يزيد من التطعيم؟ ..
الإجابة هي نعم ، ولكن لا داعي للالتزام بقائمة الأطعمة الخارقة الخاصة برحلة التسوق التالية.
وأوضح ميداني: “لن ترى الفائدة التي تريد أن تراها في تناول كمية كبيرة من عنصر غذائي واحد أو مكون غذائي واحد”.
لذلك ، فإن أفضل طريقة لنظام المناعة الصحي هي تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والملونة والأصفر والبرتقالي والأزرق والأخضر ، جنبًا إلى جنب مع بعض الحبوب الكاملة عالية الجودة والبروتينات الخالية من الدهون والزيوت الصحية الأقل.
إذا كنت ترغب في زيادة تأثير الطعام على جهازك المناعي ، فستحتاج إلى زيادة كبيرة في كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم ، كما تقول مادني.
درس فريقها الاستجابات المناعية للحيوانات التي تناولت حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، وقارنوها بأولئك الذين تناولوا خمس إلى ست حصص في اليوم أو ثماني إلى تسع حصص في اليوم.
وقالت مادني: “الحيوانات التي تناولت ثماني إلى تسع حصص في اليوم كان لها أفضل تأثير”.
وأضافت: “لذلك لا يقتصر الأمر على زيادة الجرعات الصحية قليلاً ، بل زيادة الجرعات أيضًا”.
إن إيجاد طرق لدمج الفواكه والخضروات في كل وجبة ووجبة خفيفة على مدار اليوم قد يفعل أكثر من تعزيز مناعتك.
ووجدت دراسة أجريت في عام 2017 انخفاضًا كبيرًا في مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والموت المبكر عن طريق تناول 10 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
هل المكملات ضرورية؟
جسم الإنسان قادر على امتصاص العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والبروتين بشكل أكثر كفاءة من الأطعمة المصنعة أو المكملات الغذائية مثل الزنك.
تقول ميغان ماير ، مديرة الاتصالات العلمية في المجلس الدولي للمعلومات الغذائية ، إن استخدام مستحلبات الزنك في المراحل المبكرة من البرد أو الأنفلونزا ، كما في الساعات الأربع والعشرين الأولى ، قد يعزز جهاز المناعة في مكافحة مسببات الأمراض.
زنك
يمكن أن يتداخل الزنك أيضًا مع فعالية المضادات الحيوية أو يتفاعل بشكل سلبي مع بعض أدوية ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لذا استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.
السيلينيوم
يلعب السيلينيوم أيضًا دورًا مهمًا في الالتهاب والمناعة. نحتاج إلى معدن في التربة تمتصه النباتات لتنشيط الخلايا المناعية. يبدو أيضًا أنه قادر على تقليل الاستجابة الالتهابية.
يمكن العثور عليها في المأكولات البحرية ، واللحوم ، والدواجن ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والخبز ، والحبوب ، والمكسرات ، وخاصة المكسرات البرازيلية ، التي يمكنها استيعاب ما يصل إلى 91 ميكروغرامًا.
فيتامين سي.
قامت مئات الدراسات على مر السنين بفحص فوائد فيتامين ج لجهاز المناعة. تجري التجارب السريرية حاليًا لاختبار تأثيرها على شدة Covid-19.
يعتقد معظم الناس أن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويمنع نزلات البرد. ومع ذلك ، فقد وجدت مراجعات الدراسات حتى الآن تأثيرًا مفيدًا إلى حد ما مقارنة بالدواء الوهمي ، مما ترك العديد من الخبراء غير مستعدين للإشادة به.
فيتامين هـ
يمكن أن يلعب هذا الفيتامين دورًا مزدوجًا في تعزيز استجابة الجسم المناعية. يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يساعد على حماية الخلايا.
بعض أفضل مصادر فيتامين أ هي الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والفول السوداني والبندق واللوز والبذور. ويلجأ الكثير من الناس إلى المكونات الإضافية. لكن احذر ، الجرعات العالية من فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر النزيف.
قال ميداني: “كان المستوى الأمثل لبحثنا 200 وحدة دولية في اليوم ، هذا مهم جدًا لأن الناس يعتقدون أنه إذا كان هناك شيء جيد لجهاز المناعة لديك ، فكلما تناولت أكثر ، كان ذلك أفضل”. هذا لا. هي حالة. “
فيتامين د
قد يكون الوقت مبكرًا ، لكن العلماء يدرسون الصلة بين فيتامين د وفيروس كورونا. أكثر الخصائص الواعدة المضادة للالتهابات لفيتامين (د) هي ، والأمل هو أن يخفف المكمل من أي استجابة مناعية زائدة للفيروس.
قال مايدني إنه تمامًا مثل فيتامين سي ، فإن الأدلة على الخصائص التي تعزز لقاح فيتامين د مختلطة.
وأضافت: “لا نستطيع أن نقول إن إعطاء مستويات أعلى من فيتامين د يحسن الاستجابة المناعية ويحارب التهابات الجهاز التنفسي”.
ينتج جسمك فيتامين د من الشمس ، لذلك قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أو الذين يعيشون في مناطق قليلة ضوء الشمس من نقص فيتامين د ، مثل كبار السن والأطفال الذين يرضعون فقط ويحتاجون إلى مكمل يومي. العديد من الأطعمة في النظام الغذائي الغربي تكمل فيتامين (د) ، وتناول الكثير منه يمكن أن يكون سامًا.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
قد يخسر تايسون فيوري نصف جائزته المالية البالغة 80 مليون جنيه إسترليني من معركة أولكسندر أوسيك
من المقرر أن يعزز تايسون فيوري رصيده من خلال مباراته ضد القوة الأوكرانية أولكسندر أوسيك في المملكة العربية السعودية، لكنه قد يخسر الكثير من مكاسبه
قد يخسر تايسون فيوري ما يصل إلى نصف جائزته المالية من قتال مع أولكسندر أوسيك بسبب قوانين الضرائب في المملكة المتحدة.
وتصارع “ملك الغجر” مع الأوكراني في الرياض مساء السبت، وخسر بقرار منقسم. أتيحت الفرصة لكلا المقاتلين ليصبحا بطل العالم للوزن الثقيل بلا منازع.
في حين كانت هناك أربعة أحزمة متاحة للاستيلاء عليها في المملكة العربية السعودية، فقد أتيحت لكلا المقاتلين فرصة للمطالبة بيوم دفع جيد. يمكن أن يطالب فيوري بمبلغ يصل إلى 80 مليون جنيه إسترليني مقابل قتاله مع أوسيك، بغض النظر عن النتيجة.
ومع ذلك، قد لا يرى كل هذا. سيتعين على Fury دفع مبلغ ضخم من ضريبة الدخل والتأمين الوطني على حزمة الأجور هذه.
وفقًا لـ Stocklitex، سيتعين على Fury دفع 44.986.203 جنيهًا إسترلينيًا كضريبة دخل و2.002.764.60 جنيهًا إسترلينيًا في التأمين الوطني إذا حصل على 100 مليون جنيه إسترليني في الرياض، وهذا من شأنه أن يترك اللاعب البالغ من العمر 35 عامًا يبلغ إجمالي جوائزه 53.011.032.40 جنيهًا إسترلينيًا.
وأوضح متحدث باسم Stocklitex: “إذا كنت مقيمًا في المملكة المتحدة، فيجب عليك دفع ضريبة على الأرباح في الخارج بنفس الطريقة، ويظل ذلك كما هو بغض النظر عن المبلغ الذي قد يكسبه شخص ما”. “إن المشورة الضريبية الجيدة مهمة دائمًا في هذه الحالة، يمكنك التأكد من أن كامب فيوري يفكر في التوصل إلى اتفاق سيكون أكثر فائدة.”
ومع ذلك، قد يجد فيوري حلاً سهلاً لضمان احتفاظه بجائزته المالية. يقترح أن التبرع الخيري يمكن أن يكون ثغرة محتملة.
أين يصنف تايسون فيوري بين أفضل الملاكمين على الإطلاق؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه
وأضاف المتحدث المالي: “يمكنك تعويض بعض الأموال عن طريق التبرع للجمعيات الخيرية، وهناك اقتراح بأن يقدم تايسون فيوري هدية بقيمة مليون جنيه إسترليني لدعم الجمعيات الخيرية في أوكرانيا، مما سيقلل من مسؤوليته قليلاً”.
يعد Fury حاليًا واحدًا من أغنى الملاكمين وأكثرهم قيمة على الإطلاق. لكنه أوضح بالفعل ما سيفعله بثروته، فهو لن يتركها لأولاده.
وأوضح: “أريد أن يحصل أطفالي على أموالهم، وأن يفعلوا أشياءهم الخاصة، وأن يكونوا شعبهم الخاص. أنا لا أؤمن بمجرد إعطاء كل أموالك لأطفالك ولكن هذا سيجعلهم ضعفاء ومدللين ولا قيمة لهم ولا قيمة لهم”. .
“في نهاية المطاف، سيبلغان من العمر 35 عامًا ولم يفعلا أي شيء لأنفسهما أبدًا، باستثناء إنفاق أموال والدهما. سيكونان في منتصف العمر وينظران في المرآة ويشعران بخيبة الأمل.
“إذا اشتريت لابني سيارة لامبورغيني بمجرد اجتيازه الاختبار، فمن المحتمل أن يقتل نفسه فيها. لكنه لن يقدرها أيضًا. ولكن إذا عمل بجد وحصل على سيارة كورسا 2004 لنفسه، فسوف يكون كذلك. سأقوم بغسل — كل يوم، وسوف أمرره من الأعلى إلى الأسفل وسأفتخر به لأنه فعل ذلك بنفسه.
“سوف أساعدهم في الصفقات والاستثمارات. لكنني لست الشخص الذي يمنح الجميع حياة سهلة. العمل الجاد والتفاني والتضحية هي ما يجعل الناس يسعون جاهدين لتحقيق أشياء مختلفة.”
انضم إلى مجتمع WhatsApp الجديد واحصل على جرعتك اليومية من محتوى Mirror Football. نحن أيضًا ندلل أفراد مجتمعنا بالعروض الخاصة والعروض الترويجية والإعلانات منا ومن شركائنا. إذا كنت لا تحب مجتمعنا، يمكنك التحقق من ذلك وقتما تشاء. إذا كنت فضوليًا، يمكنك قراءة كتابنا إشعار الخصوصية.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
السعودية للملاكمة كوفاليف سفر | رياضة وطنية
دولة
رمز بريدي
دولة
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
المملكة العربية السعودية الملاكمة الغضب Usyk | رياضة وطنية
دولة
رمز بريدي
دولة
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
-
وسائل الترفيهسنتين ago
Yakamoz S-245 الموسم الثاني: تاريخ إصدار Netflix واللاعبين والقصة
-
الاخبار المهمه4 أشهر ago
معرض عن مدينة العلا السعودية أقيم في متحف القصر- شينهوا
-
الاخبار المهمهسنة واحدة ago
السعودية تستقبل “مراسل رونالدو” الأول في العالم
-
تقنية9 أشهر ago
iOS 17: الجديد كليًا مع Siri و Spotlight
-
علمسنة واحدة ago
تقدم مستشفى ديلا نمر رعاية طبية متكاملة لمرضى الأنف والأذن والحنجرة
-
رياضةسنة واحدة ago
الإمارات المهيمنة تفوز بالمركز الأول في بطولة ناس الرياضية للجوجيتسو
-
رياضةسنة واحدة ago
الأمير عبد العزيز يترأس الدورة 46 لمجلس وزراء الشباب والرياضة العرب
-
الاقتصادسنة واحدة ago
تاكسي دبي يبدأ تجربة سيارة كهربائية جديدة من Skywell