Connect with us

الاخبار المهمه

تعرف على فوائد دقيق الشوفان لنظامك الغذائي ، وهذه نصائح من الخبراء

Published

on

تعرف على فوائد دقيق الشوفان لنظامك الغذائي ، وهذه نصائح من الخبراء

دقيق الشوفان هو الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة في نفس الوقت ، وينصح به دائمًا خبراء التغذية ، لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية ، فهو يساعد في ملء المعدة ، وبالتالي يحسن الشعور بالامتلاء ، مقارنة بالحبوب الأخرى المنتجة. (رقائق الذرة ، على سبيل المثال).

أوضحت رنا أبو مراد ، خبيرة التغذية وإدارة الصحة ، للسيدة نيتو ، أن “هضم الشوفان أبطأ مقارنة بالحبوب الأخرى التي يتم تناولها على الإفطار ، وبالتالي فإن تناول الشوفان يمنع الشعور بالجوع. وبذلك يكون عدد الوجبات التي يتم تناولها بعد تقليلها مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة.

دقيق الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة. تتناول وجبة الإفطار أو العشاء ، بالإضافة إلى السوائل ، مثل الحليب والشاي واليانسون وحتى الزبادي. لتعزيز فوائد الوجبة وجعلها كاملة بالعناصر ، أضف ثلاث تمور خام وجوز ولوز إلى جرعة من “أوميغا 3” و “أوميغا 6”.

يحتوي دقيق الشوفان على المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف مقارنة بالحبوب المصنعة. ينمو وغني بفيتامين “ب 1” ، الأخير المعروف باسم الثيامين والمغنيسيوم والزنك ، وكذلك فيتامين ب 5 المعروف باسم “حمض البانتوثيميك” ، والمنغنيز والنحاس والأدب ضرورية في النظام الغذائي للمرأة الحامل. من فوائد دقيق الشوفان أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ، حوالي 3 جرامات من الألياف ، إضافة إلى “بيتا جلوكان” الذي يساهم في خفض مستويات “الكوليسترول” في الدم.

يقلل دقيق الشوفان من خطر الإصابة بسرطان المعدة ، حيث أنه غني بالألياف ، والتهاب القولون والقرحة ، كما يساعد دقيق الشوفان في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل الإسهال أو الإمساك. لأنه بعد حصة اللياقة ، يجب على الفرد تناول وجبة رئيسية وعند الاختيار ، دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات النيئة واللبن ، فإن اختياره أفضل ، مقارنة بالتحول إلى السكر السريع ، وهو الأفضل لتجنب الدخول إلى الجسم بعد التمرين

يحتوي دقيق الشوفان على ألياف بيتا جلوكان التي تذوب في الماء وتساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ، عند إضافة دقيق الشوفان إلى نظامهم الغذائي اليومي ، سيلاحظون تحسنًا مقارنة بتناول الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة.

ينشط الشوفان الذاكرة لاحتوائه على فيتامينات ب والزنك ، وعلى الرغم من فوائد الشوفان المذكورة ، ووفرة العناصر الغذائية فيه ، إلا أن هناك أضرارًا مرتبطة بالاستهلاك المفرط لحبوبه ، بما في ذلك: انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ، وهما أقل الأعراض وضوحًا عند اعتياد الجسم على تناول الشوفان. بالنسبة لمن يجدون صعوبة في البلع أو المضغ ، مثل كبار السن ، يوصى بعدم تناول الشوفان.

وبالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، ليس من الأفضل تناول الشوفان ، لاحتوائه على الألياف ، لتجنب انسداد الأمعاء ، ويجب على من يعاني من حساسية الشوفان عدم تناوله لاحتوائه على بروتين يسمى “أفينين” الذي يسبب بقعًا حمراء على الجسم أو سيلان الأنف.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الاخبار المهمه

“كاذب تمامًا” – إيدرسون ينفي مشاكل أورتيجا بين صلاته بالمملكة العربية السعودية

Published

on

“كاذب تمامًا” – إيدرسون ينفي مشاكل أورتيجا بين صلاته بالمملكة العربية السعودية

أصر حارس مرمى مانشستر سيتي، إيدرسون، على أنه يركز على الموسم المقبل مع مانشستر سيتي، وينفي وجود خلاف مع زميله ستيفان أورتيجا.

ارتبط إيدرسون، 30 عامًا، بشكل كبير بالانتقال إلى المملكة العربية السعودية هذا الصيف، ومستقبله في استاد الاتحاد محل شك كبير.

ولجأ البرازيلي، الذي غاب عن الملاعب منذ تعرضه لإصابة في العين خلال الفوز على توتنهام في مايو/أيار الماضي وغاب عن بطولة كوبا أمريكا، إلى إنستغرام لينفي تقريراً يشير إلى أنه تأثر بالثناء الذي تلقاه أورتيجا على تصديه الحاسم في المرمى. مدينة واصل الفوز ببطولة الدوري الإنجليزي الممتاز للمرة الرابعة على التوالي.

المزيد من تغطية مان سيتي على F365…
👉 نجم مانشستر سيتي “متأثر بالثناء” على زميله ويريد الآن الرحيل في صفقة “ضخمة”
👉 يخطط ريال مدريد لبيع الذهب إلى مانشستر سيتي مقابل 84 مليون جنيه إسترليني، حيث يستهدف أرسنال “ليس ضد” النقل
👉 بيب جوارديولا إلى إنجلترا؟ تم تصنيف ستة تحركات محتملة لما بعد مانشستر سيتي من الأقل إلى الأكثر احتمالية

“لتوضيح أن المذكرة التي نشرها أتلتيك بالأمس تشير إلى مسألة ما إذا كان عدم رضاي المزعوم أم لا [was] مع زميل هذا غير صحيح تماما”، جاء في بيانه المترجم.

وأضاف: “اليوم المزعوم كان بلا شك أحد أصعب الأيام في مسيرتي، حيث تعرضت لأزمة منعتني من لعب الجزء الأخير من الموسم وبالتالي تمثيل بلادي في كوبا أمريكا”.

وأضاف: “في وقت الإصابة، كان تفكيري هو مواصلة المباراة فقط، والدفاع عن سيتي في المنافسة على اللقب، لكن العاطفة في المباراة ستكون أكبر من الواقع وبشكل قاتل، لن يكون لدي أي طريقة للاستمرار”. كما أود أن أفعل بسبب الأضرار التي سببتها، مما أدى إلى إعاقة مجال رؤيتي تمامًا.

“سأواصل التركيز على الاستعداد للموسم.”

ويُقال إن أورتيجا هو بديل إيدرسون في انتظار أن يكون الحارس الأول لبيب جوارديولا في الموسم المقبل. وردا على سؤال عما إذا كان حارس المرمى سيظل في النادي الموسم المقبل في وقت جولة السيتي، كان جوارديولا غير ملتزم.

وقال “لا أعرف الوضع”.

“لم تكن هناك أي اتصالات في الأيام القليلة الماضية. إنها مسألة تدريب، والبقاء معنا حتى تنتهي فترة الانتقالات وسنرى”.

وسيعود سيتي إلى المملكة المتحدة لمواجهة مانشستر يونايتد، الذي تغلب عليه في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي، في درع المجتمع قبل بداية صعبة للغاية للدفاع عن لقب الدوري الإنجليزي الممتاز في 18 أغسطس ضد تشيلسي على ملعب ستامفورد بريدج.

اقرأ ما يلي: مانشستر سيتي “يسرق” توقيعًا بقيمة 51 مليون جنيه إسترليني مما سيضر بناديين آخرين بعد طلب جوارديولا

Continue Reading

الاخبار المهمه

يقول ماركو روبيو إن كامالا هاريس مملوكة للجناح اليساري للديمقراطيين

Published

on

يقول ماركو روبيو إن كامالا هاريس مملوكة للجناح اليساري للديمقراطيين

عضو مجلس الشيوخ عن ولاية فلوريدا قوله سيئا مثل جو بايدن ربما كان ذلك بسبب تفضيلاته السياسية الشخصية، كمرشح ديمقراطي ظاهريًا كامالا هاريس سيصبح اسوأ”.

لنا ماركو روبيو ويجادل بأنه بينما كان بايدن “مستأجراً” للجناح اليساري، لأن الديمقراطيين في ولاية ديلاوير “ليس لديهم قاعدة سياسية”، فإن جماعات المصالح الليبرالية “تحتفظ” بهاريس، التي انتقدها العام الماضي ووصفها بأنها “توظيف التنوع” نائب الرئيس.

وقالت النائبة الجمهورية من جنوب فلوريدا: “ستكون أسوأ من بايدن لأنها تؤمن فعلا بهذه الأشياء وستجعلها أولوية”.

“لم تكن مسيرة بايدن المهنية حقًا مسيرة يسارية متطرفة، لكنه كان مفيدًا لهم لأنه تولى منصبه. بصراحة لم يكن يعرف ما كان يحدث، وهذا أعطى اليساريين وحكومة الظل مساحة كبيرة للقيام بها”. ما أرادوا”، على حد تعبيره.فوكس والأصدقاء“.

من هناك، أقام التناقض مع هاريس، حيث صورها كعميل نشط لهذه المجموعات.

وقال روبيو: “كامالا هاريس ليست مستأجرة. إنها مملوكة لليسار. إنها نتاج الجناح اليساري للحزب الديمقراطي”.

ثم تحدث عن بعض المواقف السياسية التي اتخذها كاليفورنيا على مر السنين.

قال روبيو: “سواء كان الأمر يتعلق بوقف تمويل شركة ICE، أو التخلص منها، أو وقف تمويل الشرطة، أو الرعاية الصحية ذات الدافع الواحد”. “أعلم أنها غيرت موقفها عندما أصبحت مرشحة لمنصب نائب الرئيس. لكن هذه هي الأشياء التي حاربت من أجلها ودافعت عنها وصوتت من أجلها عندما كانت عضوا في مجلس الشيوخ. وهذا ما ستفعله عندما تصبح رئيسة. إنها ملتزمة ديمقراطية من اليسار في كاليفورنيا وستكون الرئيسة الأكثر يسارية في هذا البلد”.

ومع ذلك، لم ينته روبيو. وقال إن هاريس “أرادت في الواقع أن تذهب الإدارة إلى أبعد مما سيذهب إليه بايدن” لاسترضاء المتظاهرين في الحرم الجامعي، وأنها كانت “أكثر قبولا بكثير لجماعة حماس في الحرم الجامعي مما فعل جو بايدن… لأنها تؤمن حقا بهذه الأشياء”. “.

ورغم أن وسائل الإعلام اليمينية ستؤكد على هذه المخاوف وغيرها، يعتقد روبيو أنها “ستخفيها خلال الحملة الانتخابية وستبذل وسائل الإعلام كل ما في وسعها لتضخيمها”.

“لكن في نهاية المطاف، إنها يسارية متطرفة في كاليفورنيا ويجب أن يعرف الناس ذلك بشأن سجلها.”

منذ أن أدت هاريس اليمين الدستورية كنائبة للرئيس في عام 2021، أدانها روبيو كأمر طبيعي، بما في ذلك القول إنها ليست “مؤهلة” لتكون ما يسمى بـ قيصر الحدودويقول إنه في حال عدم قدرة بايدن على أن يكون رئيسا للبلاد، ستكون في “وضعية ضعيفة”.

مشاهدات المشاركة: 0

Continue Reading

الاخبار المهمه

وفي المملكة العربية السعودية التي تستهلك كميات كبيرة من الوقود، تجتذب السيارات الكهربائية الاهتمام عالم الأمة

Published

on

وفي المملكة العربية السعودية التي تستهلك كميات كبيرة من الوقود، تجتذب السيارات الكهربائية الاهتمام  عالم الأمة

دولة

رمز بريدي

دولة

Continue Reading

Trending