الجلوس لفترات طويلة ضار مثل تدخين علبة سجائر في اليوم

هل تعلم أن الجلوس لساعات طويلة بشكل متواصل يمكن أن يسبب لك ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان؟ في الواقع ، أي جلوس طويل مثل الجلوس على طاولة أو خلف عجلة القيادة أو أمام الشاشة يمكن أن يكون ضارًا.

عندما نجلس نستخدم طاقة أقل مقارنة بالوقوف أو الحركة. ربطت الأبحاث بين الجلوس لفترات طويلة وبعض المشكلات الصحية. وهي تشمل السمنة ومجموعة من الحالات – ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية. يبدو أن فترات الجلوس الطويلة تزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

وجد عدد من الدراسات التي أجريت لفهم العلاقة بين وقت الجلوس وعوامل الخطر الصحية أن أولئك الذين جلسوا لأكثر من ثماني ساعات في اليوم دون ممارسة الرياضة واجهوا وفيات مماثلة مثل السمنة أو التدخين. لذلك ، يمكن أن يشكل نمط الحياة المستقرة خطرًا على صحتك. كلما قل جلوسك أو استلقائك أثناء النهار ، زادت فرصك في عيش حياة أكثر صحة. نعلم أنه بسبب وباء الطاعون ، فإن معظم الناس محصورون في منازلهم والعمل من المنزل أضاف المزيد من ساعات العمل ، مما يؤدي إلى ساعات طويلة من الجلوس أمام الشاشات. لكن تأثيرها الصحي متعدد.

كم عدد ساعات الجلوس التي تؤثر على جسمك:

بني البشر ليقفوا منتصبين. يعمل نظام القلب والأوعية الدموية لدينا بشكل أكثر كفاءة بهذه الطريقة. تكون وظيفة الأمعاء لدينا أكثر كفاءة حتى عندما نكون في وضع مستقيم. من الشائع أن يعاني الأشخاص طريح الفراش في المستشفى من مشاكل في وظيفة الأمعاء ، أليس كذلك؟ وبالمثل ، قد يكون الجلوس لفترة طويلة أو عدم النشاط لساعات طويلة ضارًا جدًا بالصحة.

READ  انخفضت الهجرة العالمية بنسبة 30٪ بسبب الوباء: الأمم المتحدة

الأرجل والألياف (عضلات الخمول): يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إضعاف عضلات الساق الكبيرة وإهدارها. هذه العضلات الكبيرة مهمة للمشي والاستقرار. إذا كانت هذه العضلات ضعيفة ، فمن المرجح أن نتعرض للإصابة من السقوط والتمارين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *