الاخبار المهمه
لمحاربة الكورونا والانفلونزا .. زد من مناعتك الشتوية بهذه الأطعمة والمشروبات
ما تأكله من الأطعمة والمشروبات يساعد جسمك على محاربة الأمراض المعدية هذا الشتاء ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا. كما يقول الخبراء لشبكة CNN.
قال الدكتور سيمين ميداني ، العالم الرائد وقائد الفريق في علم المناعة الغذائية بجامعة تافتس: “ما نأكله مهم للغاية من حيث كيفية استجابة جهاز المناعة لدينا لمسببات الأمراض ومدى قدرته على حماية نفسه من هذه مسببات الأمراض”.
تساعد المكونات الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين د ومركب ب والزنك والسيلينيوم على ضخ جزئين أساسيين من حماية الجسم.
يبدأ الجهاز المناعي الفطري في العمل باعتباره خط الدفاع الأول ، يليه جهاز المناعة التكيفي ، الذي يرسل الخلايا التائية القاتلة والأجسام المضادة والجنود الآخرين إلى القتال.
ويقول الخبراء إن المقدار الذي يمكنك من ممارسة المناعة باستخدام العناصر الغذائية يعتمد على عمرك وصحتك العامة ومستوى التوتر لديك.
ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو التدخين أو الإصابة بمرض مزمن أو تعاني من الإجهاد المفرط أو النوم بشكل سيء ، فقد يكون للتركيز على الأطعمة التي تتناولها فوائد هذا الشتاء.
من المهم أيضًا الحفاظ على وزن صحي وتقليل التوتر والنوم جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نفس الدفاعات الطبيعية في حالة القتال.
بدون هذا الخط الأساسي الصحي ، سيضطر جسمك إلى العمل بجدية أكبر لضرب الغزاة ، وقد يخسر اللعبة.
النظام الغذائي الذي يزيد اللقاح
هل يوجد نظام غذائي يزيد من التطعيم؟ ..
الإجابة هي نعم ، ولكن لا داعي للالتزام بقائمة الأطعمة الخارقة الخاصة برحلة التسوق التالية.
وأوضح ميداني: “لن ترى الفائدة التي تريد أن تراها في تناول كمية كبيرة من عنصر غذائي واحد أو مكون غذائي واحد”.
لذلك ، فإن أفضل طريقة لنظام المناعة الصحي هي تناول مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والملونة والأصفر والبرتقالي والأزرق والأخضر ، جنبًا إلى جنب مع بعض الحبوب الكاملة عالية الجودة والبروتينات الخالية من الدهون والزيوت الصحية الأقل.
إذا كنت ترغب في زيادة تأثير الطعام على جهازك المناعي ، فستحتاج إلى زيادة كبيرة في كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم ، كما تقول مادني.
درس فريقها الاستجابات المناعية للحيوانات التي تناولت حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، وقارنوها بأولئك الذين تناولوا خمس إلى ست حصص في اليوم أو ثماني إلى تسع حصص في اليوم.
وقالت مادني: “الحيوانات التي تناولت ثماني إلى تسع حصص في اليوم كان لها أفضل تأثير”.
وأضافت: “لذلك لا يقتصر الأمر على زيادة الجرعات الصحية قليلاً ، بل زيادة الجرعات أيضًا”.
إن إيجاد طرق لدمج الفواكه والخضروات في كل وجبة ووجبة خفيفة على مدار اليوم قد يفعل أكثر من تعزيز مناعتك.
ووجدت دراسة أجريت في عام 2017 انخفاضًا كبيرًا في مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والموت المبكر عن طريق تناول 10 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
هل المكملات ضرورية؟
جسم الإنسان قادر على امتصاص العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والبروتين بشكل أكثر كفاءة من الأطعمة المصنعة أو المكملات الغذائية مثل الزنك.
تقول ميغان ماير ، مديرة الاتصالات العلمية في المجلس الدولي للمعلومات الغذائية ، إن استخدام مستحلبات الزنك في المراحل المبكرة من البرد أو الأنفلونزا ، كما في الساعات الأربع والعشرين الأولى ، قد يعزز جهاز المناعة في مكافحة مسببات الأمراض.
زنك
يمكن أن يتداخل الزنك أيضًا مع فعالية المضادات الحيوية أو يتفاعل بشكل سلبي مع بعض أدوية ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لذا استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.
السيلينيوم
يلعب السيلينيوم أيضًا دورًا مهمًا في الالتهاب والمناعة. نحتاج إلى معدن في التربة تمتصه النباتات لتنشيط الخلايا المناعية. يبدو أيضًا أنه قادر على تقليل الاستجابة الالتهابية.
يمكن العثور عليها في المأكولات البحرية ، واللحوم ، والدواجن ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والخبز ، والحبوب ، والمكسرات ، وخاصة المكسرات البرازيلية ، التي يمكنها استيعاب ما يصل إلى 91 ميكروغرامًا.
فيتامين سي.
قامت مئات الدراسات على مر السنين بفحص فوائد فيتامين ج لجهاز المناعة. تجري التجارب السريرية حاليًا لاختبار تأثيرها على شدة Covid-19.
يعتقد معظم الناس أن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويمنع نزلات البرد. ومع ذلك ، فقد وجدت مراجعات الدراسات حتى الآن تأثيرًا مفيدًا إلى حد ما مقارنة بالدواء الوهمي ، مما ترك العديد من الخبراء غير مستعدين للإشادة به.
فيتامين هـ
يمكن أن يلعب هذا الفيتامين دورًا مزدوجًا في تعزيز استجابة الجسم المناعية. يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يساعد على حماية الخلايا.
بعض أفضل مصادر فيتامين أ هي الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والفول السوداني والبندق واللوز والبذور. ويلجأ الكثير من الناس إلى المكونات الإضافية. لكن احذر ، الجرعات العالية من فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر النزيف.
قال ميداني: “كان المستوى الأمثل لبحثنا 200 وحدة دولية في اليوم ، هذا مهم جدًا لأن الناس يعتقدون أنه إذا كان هناك شيء جيد لجهاز المناعة لديك ، فكلما تناولت أكثر ، كان ذلك أفضل”. هذا لا. هي حالة. “
فيتامين د
قد يكون الوقت مبكرًا ، لكن العلماء يدرسون الصلة بين فيتامين د وفيروس كورونا. أكثر الخصائص الواعدة المضادة للالتهابات لفيتامين (د) هي ، والأمل هو أن يخفف المكمل من أي استجابة مناعية زائدة للفيروس.
قال مايدني إنه تمامًا مثل فيتامين سي ، فإن الأدلة على الخصائص التي تعزز لقاح فيتامين د مختلطة.
وأضافت: “لا نستطيع أن نقول إن إعطاء مستويات أعلى من فيتامين د يحسن الاستجابة المناعية ويحارب التهابات الجهاز التنفسي”.
ينتج جسمك فيتامين د من الشمس ، لذلك قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أو الذين يعيشون في مناطق قليلة ضوء الشمس من نقص فيتامين د ، مثل كبار السن والأطفال الذين يرضعون فقط ويحتاجون إلى مكمل يومي. العديد من الأطعمة في النظام الغذائي الغربي تكمل فيتامين (د) ، وتناول الكثير منه يمكن أن يكون سامًا.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
ماهاراشترا باند: يمنع مركز بومباي HC أي “حزب أو شخص سياسي” من الدعوة إلى باند
تم استدعاء ولاية ماهاراشترا باند إلى يوم 24 أغسطس من قبل أودهاف ثاكيراي (MVA) من مها فيكاس أغادي، بعد الاعتداء الجنسي المزعوم على فتاتين في مدرسة في بادالبور، وهي بلدة في منطقة ثين. وأثار الحادث غضبا كبيرا في المنطقة.
وبعد الإعلان، لم يتم الإعلان عن إغلاق المدارس والكليات. ومع ذلك، فإن المؤسسات التي يتم إغلاقها عادةً في أيام السبت ستظل مغلقة.
وجهت هيئة قسم من رئيس القضاة DK Upadhyaya والقاضي المساعد أميت بوركار حكومة ولاية ماهاراشترا إلى اتخاذ جميع الخطوات اللازمة لمنع حدوث بانده. ومن المنتظر أن تصدر المحكمة أمراً تفصيلياً قريباً، بعد سماع الالتماسين اللذين يطعنان في استدعاء الفرقة.
وقالت محكمة العدل العليا: “نحن نمنع أي حزب سياسي و/أو أي شخص من الدعوة إلى الباندا. وستتخذ الدولة كافة الإجراءات الوقائية”.
تم تقديم الالتماسات من قبل المحامين سوبهاش جها وجوناراتنا سادافارتا، اللذين قالا إن باند سيكون غير قانوني. وأيد المدعي العام للدولة بيرندرا ساراف هذا الرأي وأكد للمحكمة أن الحكومة ستتخذ إجراءات لمنع أي ضرر أو إصابة. وقال شرف: “يجب أن يقوم بواجبه، لكن كل شخص لديه مسؤولية دستورية يجب عليه الوفاء بها”. ومن المتوقع صدور الأمر التفصيلي من المحكمة في وقت لاحق اليوم الجمعة.
ومن المثير للاهتمام أن زعيم المعارضة شاراد باوار، الذي يعد حزب المؤتمر الوطني التابع له (SP) جزءًا من MVA، سعى إلى إلغاء حديث البانده بعد صدور حكم HC.
يقول ثاكيراي إن الفرقة ليس لها دوافع سياسية
وذكر ثاكيراي أن الفرقة ضد الفظائع المرتكبة ضد المرأة وليس هناك دافع سياسي وراءها.
“لقد بدأ الكثير من الناس يشعرون بأن الفتيات غير آمنات في المدارس. وسيشارك جميع المواطنين في باند الغد، وليس فقط من بيكاس أغادي. وستستمر البانده حتى الساعة الثانية ظهرًا. ويجب أيضًا إغلاق خدمات الحافلات والقطارات خلال باند الغد. يمكنك أن تفعل ذلك قال رئيس الوزراء السابق: “ينتمون إلى أي دين أو طائفة، لكن اجعل هذا الباند ناجحًا لحماية بناتك وأخواتك”.
وأشار مهاجما حكومة ولاية ماهاراشترا إلى أن المعارضة ليست ضد مخطط لادلي بيهان.
“ماذا يحدث للفتيات؟ كل هذا يحدث، ماذا تفعل الحكومة؟ نحن لسنا ضد هالدلي بهان يوجانا. نريد أن تركز الحكومة على سلامة المرأة أولاً. بعد ذلك، نتحدث عن كل هذه المخططات. لن نفعل ذلك خذ القانون في أيدينا إما أن يعتقد زوجي أن المتاجر لديها فتيات أيضًا، لذا يجب عليهم أيضًا الانضمام إلى باندانا، غدًا ستستمر الباندا حتى الساعة الثانية ظهرًا فقط. هناك أشخاص ذهبوا إلى المحكمة، يبدو أنهم كذلك غير قلقين على أخواتهم وعائلاتهم”.
رعب بادالبور
تتعلق قضية الاعتداء الجنسي في بادالبور بفتاتين في رياض الأطفال يُزعم أنهما تحرش بهما أحد موظفي التنظيف في مدرستهما الأسبوع الماضي. وفي 17 أغسطس/آب، اعتقلت الشرطة مرافقًا زُعم أنه تحرش بالفتيات، مما أثار غضبًا شعبيًا واسع النطاق في بادالبور.
واندلع شجار كبير في وقت لاحق في محطة بادالبور أيضًا، حيث قام المتظاهرون بإغلاق خطوط القطارات.
في 22 أغسطس/آب، أخذت المحكمة العليا في بومباي علمًا من تلقاء نفسها بالاعتداء الجنسي المزعوم على الفتاتين. وأبلغت المحكمة العليا أن «التحقيق بدأ من كل زاوية ولن يكون هناك خطأ في أي مكان».
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
Google Cloud Partner CNTXT تقدم ضوابط البيانات السيادية للعملاء السعوديين – Intelligent CIO Middle East
أعلنت شركة CNTXT، وهي شركة للتحول السحابي والرقمي في المملكة العربية السعودية، عن شراكة موسعة مع Google Cloud لتقديم عرض جديد متميز للأمن السيبراني للسوق السعودية: الضوابط السيادية من CNTXT. تم تصميم العرض الجديد لدعم رحلات التحول الرقمي للمؤسسات العاملة في المنطقة والتي يجب أن تلبي المتطلبات الصارمة لسيادة البيانات والتنظيم والأمن.
ومن خلال هذا العرض، تساعد CNTXT، وهي شركة تسويق خدمات Google Cloud Platform للعملاء في المملكة العربية السعودية، المؤسسات المحلية على تلبية متطلبات السيادة الرقمية من خلال توفير إدارة المفاتيح الخارجية المُدارة، وEKM مع مبررات الوصول الرئيسية، وخدمة KAJ، بالإضافة إلى الدعم المحلي. يقوم EKM مع KAJ بتشفير بيانات العميل غير النشطة باستخدام المفاتيح المخزنة خارج البنية التحتية لـ Google Cloud.
يتطلب هذا العرض أيضًا مبررات تفصيلية عندما يكون الوصول إلى المفاتيح مطلوبًا، ويوفر للعملاء القدرة على رفض الوصول لأي سبب من الأسباب، بما في ذلك طلبات البيانات خارج الحدود الإقليمية. تم تصميم هذا الحل المبتكر لحماية أعباء العمل الحساسة للغاية والتي عادة ما تظل داخل مقر العمل، ويوفر طبقة إضافية من التحكم للمؤسسات التي تنتقل إلى السحابة
يتم تقديم حل EKM في المملكة العربية السعودية بواسطة SITE، كجزء لا يتجزأ من DATA SHIELD المدعوم من منتج Fortanix وخدمة Google Cloud External Key Manager. توفر SITE خدمات وحلول رقمية مبتكرة وموثوقة والأمن السيبراني، وتطور تقنيات مستقبلية لتلبية الاحتياجات والتطلعات والتهديدات، مع رعاية نظام بيئي لريادة الأعمال وتطوير مجموعة موهوبة للغاية من رأس المال البشري السعودي.
يسمح هذا التكامل للمؤسسات بنقل بياناتها إلى السحابة مع الحفاظ على نفس مستوى الأمان للمفاتيح التي اعتادوا عليها في بيئاتهم المحلية.
يتيح DATA SHIELD المدعوم من Fortanix للمستخدمين إنشاء مفاتيح التشفير وتخزينها وإدارتها خارج بيئة Google Cloud. ويضمن ذلك أن تكون مفاتيح التشفير دائمًا تحت سيطرة العميل ويتم تخزينها داخل جهاز HSM معتمد من FIPS 140-2 من المستوى 3، بعيدًا عن السحابة. بنقرة زر واحدة، يمكن للمؤسسات تمكين أو تعطيل الوصول إلى بياناتها من حالات ومواقع محددة في الوقت الفعلي، مما يضمن أعلى مستوى من الأمان لبياناتها.
يتم تقديم هذا العرض من خلال أحمال عمل مضمونة، ومبني على البنية التحتية المعتمدة من الفئة C لـ Google Cloud، ويوفر للعملاء القدرة على منع الوصول إلى بياناتهم لأي سبب من الأسباب، مما يمكّن المؤسسات في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية من تسريع رحلات التحول الرقمي الخاصة بهم مع المساعدة في تلبية المتطلبات التنظيمية. مزيد من الحماية لبياناتهم.
وقال عبد الله جروان، الرئيس التنفيذي لشركة CNTXT: “نحن متحمسون لجلب Cloud External Key Manager إلى المملكة العربية السعودية، مما يوفر للمؤسسات القدرة على نقل أعباء العمل الأكثر حساسية إلى السحابة بشكل آمن”.
“من خلال تكامل DATA SHIELD الخاص بـ SITE والمدعوم من Fortanix EKM، يمكن للمؤسسات أن تثق في أن بياناتها محمية بأعلى معايير الأمان والتشفير.”
قال ماجد العامري، الرئيس التنفيذي لحلول الأعمال في SITE: “نحن متحمسون لتقديم مدير المفاتيح الخارجية إلى المملكة العربية السعودية، مما يمكّن المؤسسات من نقل أعباء العمل الأكثر حساسية إلى السحابة بشكل آمن. مع تكامل DATA SHIELD الخاص بـ SITE والمدعوم من Fortanix EKM ويمكن للعملاء أن يكونوا واثقين من أن بياناتهم محمية بأعلى معايير الأمان والتشفير.”
قال بدر الماضي، مدير Google Cloud في المملكة العربية السعودية: “تلتزم Google Cloud بالعمل مع شركاء محليين موثوقين لمساعدة عملائنا على تلبية متطلبات السيادة الرقمية. نحن فخورون بتقديم تحكم سيادي من CNTXT لمساعدة المؤسسات التي تتخذ من المملكة العربية السعودية مقراً لها على تلبية متطلبات أكثر صرامة. متطلبات سيادة البيانات.
انقر أدناه لمشاركة هذه المقالة
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
الاخبار المهمه
كريستيانو رونالدو يعترف بأن أموال السعودية هي سبب النقل كرة القدم | رياضة
كشف كريستيانو رونالدو عن سبب اعتقاده أن الدوري السعودي للمحترفين سيشهد تدفقًا لكبار اللاعبين بعد انتقاله. صدم أيقونة كرة القدم العالم بانتقاله إلى النصر من مانشستر يونايتد بعد الانفصال الحاد عن الدوري الإنجليزي الممتاز في عام 2022.
ثم انتقل المهاجم البالغ من العمر 39 عامًا إلى الشرق الأوسط، مما أدى إلى ظهور عدد كبير من اللاعبين الموهوبين ليتبعوه في الدوري السعودي المزدهر. الحديث عنه قناة كريستيانو رونالدو على اليوتيوبواعترف الفائز بجائزة الكرة الذهبية خمس مرات أن المال هو “السبب الرئيسي” لانتقال كبار لاعبي كرة القدم الأوروبية إلى الدوري السعودي للمحترفين.
وقال: “في كل مكان ألعب فيه، أظهر مستواي. “كنت أعرف ذلك هناك [Saudi Arabia] أود أيضًا أن أظهر مستواي. سأقوم بتحسين الدوري، وكنت أعلم أن اللاعبين سيتبعونني”.
ووفقًا لتوقعاته، تبع ذلك موكب من الأسماء الكبيرة، بما في ذلك زميله السابق في فريق ريال مدريد كريم بنزيما، والنجوم العالميين مثل نجولو كانتي، وساديو ماني، ونيمار، الذين قالوا “كريستيانو هو من بدأ كل هذا، وأطلقوا عليه اسم” مجنون.”
وتحدث رونالدو عن جاذبية كرة القدم السعودية، مما يعكس الجمع بين الإغراء المالي والثقافة الرياضية. وقال: “كنت أعلم أن اللاعبين سيتبعونه ليس فقط من الناحية المالية، وهذه هي النقطة الأساسية التي يمكن أن تقال، ولكن أيضا ثقافة كرة القدم”، وأضاف: “كنت أعرف أن ثقافة كرة القدم السعودية جميلة لأن كان لدي أصدقاء لعبوا هناك من قبل، وكان المدربون البرتغاليون هناك”.
كما أعرب عن إيمانه بالتأثير على مشهد اللعبة: “بالطبع، إذا سألتني: هل تتوقع أن ينتقل النجوم الكبار إلى هناك بهذه السرعة؟ لا. لكنني توقعت أن تتغير كرة القدم بسببي. أنا أؤمن بنفسي”. ليس فقط في كرة القدم، بل في مجالات أخرى أيضًا”.
وفقًا لتقارير متعددة، يدفع الناصر للنجم البرتغالي 173 مليون جنيه إسترليني سنويًا، وهذا لا يشمل راتبه فقط، حيث تساهم حقوق صورته وصفقاته التجارية أيضًا في هذا المبلغ الضخم الذي يصل إلى 3.6 جنيه إسترليني في الأسبوع. 514000 جنيه إسترليني في اليوم و 21400 جنيه إسترليني في الساعة.
وبحسب ما ورد يحصل نيمار على 2.5 مليون جنيه إسترليني أسبوعيًا في الهلال، بينما يحصل جناح مانشستر سيتي السابق رياض محرز على حوالي 750 ألف جنيه إسترليني أسبوعيًا في الأهلي.
ومع ذلك، على الرغم من الاعتراف علنًا بالحوافز المالية باعتبارها عامل جذب قوي، أصر رونالدو على أنه لا يشعر بأي ضغط في قيادة المجموعة لكرة القدم السعودية – فقد ترك لحذائه الحديث، حيث حطم 35 هدفًا ليحقق رقمًا قياسيًا جديدًا في الدوري السعودي الموسم الماضي.
وأضاف: “لكي أكون صادقًا، لم يكن هناك أي ضغط متحرك”. “لم يكن لدي أي ضغط. لم أشعر بأي ضغط. بالطبع لديك مشاكل أخرى. هل هذا منطقي؟ هل سينجح الأمر على المستوى الاحترافي؟ لكن لأكون صادقًا، شعرت بالحرية”.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير
-
وسائل الترفيه3 سنوات ago
Yakamoz S-245 الموسم الثاني: تاريخ إصدار Netflix واللاعبين والقصة
-
تقنيةسنتين ago
iOS 17: الجديد كليًا مع Siri و Spotlight
-
الاخبار المهمهسنة واحدة ago
معرض عن مدينة العلا السعودية أقيم في متحف القصر- شينهوا
-
الاخبار المهمهسنتين ago
السعودية تستقبل “مراسل رونالدو” الأول في العالم
-
علمسنتين ago
تقدم مستشفى ديلا نمر رعاية طبية متكاملة لمرضى الأنف والأذن والحنجرة
-
رياضةسنتين ago
الإمارات المهيمنة تفوز بالمركز الأول في بطولة ناس الرياضية للجوجيتسو
-
الاخبار المهمهسنتين ago
وذكر التقرير أن اليابان تخطط للقاء وزراء خارجية منطقة الخليج في سبتمبر
-
رياضةسنتين ago
UFC 294 فولكانوفسكي ضد ماخاتشيف: دانا وايت تثني القواعد لفولك، وقت البدء، البطاقة